Как да наддават на тегло на тийнейджър?

Доста често родителите трябва да се справят не само с проблема с наднорменото тегло при деца и юноши, но и с кардинално противоположното - липсата на тегло на детето. И въпросът как да се отглеждат мазнини тийнейджър, най-често решен след началото на пубертета.

Но в юношеството хората са склонни да търсят недостатъци в тялото си. И той ще ги намери, дори и да е безупречен. Съответно собствената му фигура често води до развитие на комплекси при подрастващите, една от които е прекомерна слабост. Ето защо и двамата родители и техните деца се интересуват от това как да натрупат тегло на тийнейджър. И информацията по тази тема е много по-малко от съвети за това как да отслабнете.

Можем да дадем някои практически препоръки, но първо ви предлагаме да разберете защо някои тийнейджъри не могат да се подобрят.

Причини за поднормено тегло при подрастващи

Скок в растежа. Това се случва с всички тийнейджъри, но това е особено забележимо при момчетата на 13-15 години. В рамките на няколко месеца те могат да добавят около 10 сантиметра на височина. Мускулната маса в повечето случаи не се справи с такъв интензивен растеж на тялото и изглежда, че детето драстично е загубило тегло. Но както виждаме, няма абсолютно никаква причина за безпокойство и не бързайте да бягате с детето на лекар поради загуба на тегло.
Намален апетит. Тази причина е много разпространена сред децата и юношите. И изглежда, че е очевидно как да се реши проблемът, как да се отглеждат мазнини тийнейджър, но на практика всичко е малко по-различно, отколкото изглежда. Не е нужно да изцеждате детето с лъжица и не казвайте: "Докато не ядете всичко, няма да се разхождате", но първо открийте причината за намаляване на апетита. И това може да бъде далеч от безвредни. Например, опит. Джойстичният максиализъм изкривява реалността отвъд признанието. И това, което един възрастен мисли нормален и нормален, за един тийнейджър може да се превърне в истинска драма. Ето защо, ако детето ви откаже да яде, първо разговаряйте с него, може би ще можете да стигнете до дъното на проблема.
Стрес и болести. Те често водят до метаболитно разстройство и от своя страна засягат теглото на човек. Тази причина не принадлежи към категорията на тийнейджърите, но не става и по-малко сериозна. С въпроса "Как ще се възстанови тийнейджърът?" В този случай е по-добре да се консултирате с лекар.
Моторна дейност. Има случаи, когато липсата на тегло в тийнейджър е причинена от прекомерна двигателна активност. В този случай не бързайте да ограничавате детето в движение. Достатъчно е само да се адаптира диетата.

Колко бързо да се натрупа тегло на тийнейджър?

Използвайте в диетата си повече храни, богати на протеини, въглехидрати и фибри. Например, месо, риба, птици, ядки, боб, макаронени изделия, хляб. И също така не забравяйте да ядете свежи зеленчуци, плодове и плодове.
Увеличете броя на храненията на ден. За тийнейджър оптималният брой на храненията през деня е пет.
Не яжте прекалено много мазни и пържени храни. Дълго време се усвоява от стомаха и създава впечатление за ситост, което намалява апетита. Същото важи и за посещение на заведения за бързо хранене и за бързо хранене.
Влезте в салона за изграждане на мускули. Компетентният инструктор ще ви помогне да изберете набор от упражнения, като вземете предвид характеристиките на вашето тяло. Ако това не стане, тогава е възможно теглото да бъде набирано, но не като еднообразно увеличаване на мускулната маса, а чрез депозиране на мазнини в най-неподходящите места.

Сега, когато знаете как да натрупате тегло на тийнейджър, ще ви бъде по-лесно да установите причините за по-малкото тегло и да разберете как да помогнете в този случай бързо да наддават на тегло на тийнейджър.