Как да нахраним кърмещата майка?
За една жена кърменето е много труден и критичен етап в живота. След раждането мама напълно променя диетата и това е свързано не само с желанието бебето да яде само най-полезното, но и с факта, че се налага забрана върху огромен брой любими храни. Съветът на психолозите и диетолозите ще помогне да разберете как да се храните с кърмещата майка, за да не я травматизирате психически.
Всеки знае, че раждането е трудно изпитание за всяка жена. След раждането депресията е много често и сладките храни ще помогнат да се справят с нея. Разбира се, за известно време трябва да забравите за такива любими препарати като шоколад, но можете да запълнете тази разлика с други екстри:
- балсами без шоколад и бяла пастила;
- galetnoe бисквити;
- домашно кондензирано мляко;
- банани и дати;
- нискомаслено сладко извара без добавки;
- печени ябълки със захар и т.н.
По въпроса как да се хранят кърмачка през първия месец след раждането, диетолозите отговарят, че най-вече изцяло, на малки порции (5-6 пъти на ден), без да злоупотребяват с мазни храни. Тази храна ще помогне на жената бързо да възвърне формата си след раждането, а малко количество мазнини в храната няма да причини обостряне на коликите в бебето. Освен това е необходимо да изключите от менюто всички продукти, които могат да влошат състоянието на корема в бебето или да причинят алергии: алкохол, кафе, сода, пържени храни, пушени меса, кисели краставички, краставици, зеле, червени храни, мед и др.
Меню на жена, която кърми Как да се храни една кърмачка, въпросът е много сложен. Има, разбира се, редица препоръки, които ще помогнат на една жена да я развие лично менюто. Той трябва да съдържа голям брой различни продукти, приготвени на пара, печени или варени. Препоръчва се да се добавят зеленчукови или зърнени супи, зърнени храни, месо (говеждо месо и домашно пиле), черен дроб, нискомаслена риба в храната. 
(с изключение на червено), зеленчуци, растителни масла, вчерашен бял хляб, мляко, млечни продукти и горните сладкиши. В допълнение, правото да се яде кърмеща майка ще помогне като пиян пречистена, не-газирана вода (най-малко 2 литра на ден), и зелен чай, компоти.
Независимо дали е необходимо да се храни с кърмеща майка стриктно, както е посочено по-горе, става въпрос за всеки отделен случай. При някои деца дори изпечени ябълки причиняват колики, докато в други зеле салата не оказва лошо влияние върху състоянието на корема. Затова се препоръчва да се развие лична храна на горепосочените продукти, въз основа на наблюденията на реакцията на бебето върху продуктите, които майката яде.