фитнес Фитнес клуб

Как да определите типа на тялото?

За да изберете правилно дрехите, да изчислите необходимите калории и да разберете по-добре характеристиките на тялото си, важно е да знаете техния тип. Понастоящем има много много различни класификации, които ви позволяват да установите принадлежността си към определен тип, въз основа на различни параметри. Въпреки това, има голям брой методи за това как да разберете вашия тип тяло.

Няма по-добър начин за определяне на типа на тялото на китката. Това е частта от тялото, където мазнините практически не се отлагат и след като сте измерили обиколката си с обикновена измервателна лента, лесно можете да определите идентичността на вашия тип тяло по вид кост:

  1. Китката е по-малка от 16 см - астеничен тип. Такива хора се наричат ​​тънки кости. Костите им са тънки и леки, поради което нормалното им тегло обикновено е по-ниско от това, което се предлага от таблиците за съотношението между височина и тегло (те обикновено се създават за хора с по-тежки кости). Обикновено те са високи, тънки, силуетът им е удължен, краката са дълги и те трудно наддават на тегло и лесно се отделят. Единственият начин да се подобри за тях е систематичното преяждане или изяждането на прекомерна калорична храна.
  2. Колана от 16 до 18,5 см - нормостенен тип. Това е средностатистически човек - средно висок, без прекомерна крехкост или тежест. Те са склонни да бъдат мазни, но не прекалено много, така че по време на живота трябва да се придържате към разумна диета с ограничения в сладките и мазнините.
  3. Китката е повече от 18,5 см - хиперстенен (брахиморфичен) тип тяло. Костта на такива хора е много по-широка от тази на другите и затова не може да ги наречеш крехка. Те обикновено са с малък ръст и с малки наклонени рамене. Те са много склонни към опустошение и повече тип тяло на китката те се нуждаят от строга диета. Такава структура се нарича пикник тип изграждане.

Определението за тип тяло е основата, с която всеки фитнес инструктор ще започне преди да ви предложи специална диета и тренировка. Тъй като е лесно да се досетите, много професионалисти ще трябва само да ви погледнат, за да кажете много за вашата структура, и след като направите измервания, можете да направите резултатите по-точни. Тялото на жените може да бъде определено от много други параметри и съотношения, но този тест е много по-прост, по-достъпен и в някои случаи дори по-информативен от останалите.