Как да се справим с атака на паника?

В определена точка всичко се променя: сърцето излиза от гърдите, то става тъмно в очите, няма достатъчно въздух, чувства се, че си луд. Отнема няколко минути и всичко се оттегля, но само вие се чувствате напълно изтощени. Всичко това се нарича панична атака.

Жените, в сравнение с мъжете, по-често изпитват симптомите на паническа атака. Тя може да намери човек навсякъде и по всяко време. Най-често това са места с голяма концентрация на хора и ограничени пространства.

Признаци на паническа атака:

Увеличава безпокойството, което се превръща в страх и паника.
Повишено сърцебиене, болка в тялото, гадене, изпотяване, замаяност и др.
Чувстваш, че си луд или дори умираш.

Огромен брой хора, страдащи от паника през нощта. Атаката може да настигне човек по време на сън или да предизвика безсъние.

Как да се справим с атака на паника?

Паническа атака - сериозна причина да се мисли за развитието на невроза. Има няколко начина да се справим с този проблем, но този процес може да отнеме няколко години.

Начини за предотвратяване на паническа атака:

Обърнете внимание на проявлението на първите признаци на атака. Трябва да сте подготвени и да не се страхувате от нищо.
Чудесен начин за предотвратяване на атака е отпускането и правилното дишане. За да отпуснете мускулите си и да се отървете от обсебващите мисли в главата си, кратък дъх, задържайте се за известно време и издишайте гладко.
По време на паническа атака е важно да сте наясно с проблема си. Повторете, че всичко е наред и че сте абсолютно здрави. Това ще помогне да се концентрирате и да се успокоите.
В тежки случаи можете да използвате лек за пристъпи на паника. Подходящ антидепресант трябва да бъде предписан от лекар.