Как да не се чувствате нервно по време на бременност?
Под влиянието на променящия се хормонален фона много от бъдещите майки започват да се чувстват много нервно по време на периода на чакане на бебето. Междувременно тревожността, безпокойството и разнообразните преживявания по време на бременността имат много негативен ефект върху състоянието на жената и на бебето в нейната утроба.
По-специално, младите майки, които често са нервни, са родени бебета с поднормено тегло, различни белодробни заболявания, хиперактивност нарушения на съня и събуждането, както и хипоксия на мозъка. За да се избегне това, жените в "интересната" позиция се насърчават да слушат съветите и препоръките, изложени в нашата статия.
Как да се успокоим и да не се чувстваме нервно по време на бременност?
За да не бъдете нервни, следните съвети ще помогнат на бременната жена както в ранния, така и в по-късните периоди:
- Непрекъснато комуникирайте с приятели, които вече имат опит в майчинството, и не се колебайте да попитате Вашия лекар. За да не се притеснявате, бъдещата майка трябва да е наясно с всичко, което се случва с нея.
- Планирайте внимателно времето си и планирайте ежедневния си план за действие. Този съвет става особено важен в края на бременността, когато остава много малко време преди раждането на бебето.
- Помолете близките си да ви подкрепят. Добре е, ако бъдещият ти баща, майка, сестра или приятелка винаги е с вас.
- Освен това, такива действия, като потискане на корема и говорене на неродено бебе, помагат на жените да не стават нервни по време на бременност.
- Не отказвайте козметични и медицински процедури, които не са противопоказани по време на бременността и ви донесат истинско удоволствие. Така че, бъдещата майка може да направи нов маникюр или подстригване, да премине курс на релаксиращ масаж и така нататък.
- Сънй, колкото можеш.
- Яжте добре и правилно, включително в ежедневната си диета пресни плодове и зеленчуци, както и мляко и млечни продукти.