Колко след раждането можете да играете спорт?
Въпросът колко след раждането можете да издърпате фигурата си и да играете спортове е интересен за много млади майки. Нека се опитаме да го разберем и да разгледаме основите физическо възстановяване след раждането на бебето.
Кога мога да започна да играя спорт след раждането?
Западните специалисти по въпросите на следродилното възстановяване на жените твърдят, че почти седмица след раждането на бебето, майката може да започне гимнастически упражнения. Те ги изпълняват с бавен темп, точно както сутра упражнява нормално.
Въпреки това, кога е възможно да започнете да играете спорт след раждането, лекарите обикновено се обаждат за период от 4-5 месеца - това е колко време е необходимо за възстановяване. Но това изобщо не означава, че в даден момент една жена може да започне класове, Наложително е да се консултирате с Вашия лекар преди това.
Какво трябва да се има предвид при практикуването на спорта след раждането на дете?
Основното правило при възстановяването на физическата форма след раждането е постепенното развитие. Първо, както казват специалистите, тялото трябва да бъде "събудено", защото тялото е в отслабено, депресивно състояние.
Препоръчва се да се започне с увеличаване на двигателната активност. Оказва се, че за много млади майки, дори това е трудно да се направи, защото много хора изпитват психологически дискомфорт, депресия. Ето защо, за начало, ще бъде достатъчно младата майка да започне курсове с обикновена ходене - разходките на открито са особено полезни.
Какви спортове се разрешават след раждането?
След като се занимавате, когато започнете да спортувате след раждането, нека да поговорим кой от видовете му е предпочитан за жени, които наскоро станаха майки.
На първо място, трябва да обърнете внимание на плуването. Този тип не само ще укрепи връзката на апарата, но и ще увеличи общия тонус на мускулните влакна на почти всички мускулни групи. Също така физическите упражнения, извършвани във вода, намаляват натоварването на гръбначния стълб, което е важно за жените след раждането.
Гимнастиката също е чудесен начин да затегне фигура. Комплексът от такива упражнения обикновено включва огъване, разтягане, упражнения за гръдните мускули, въртене на таза, ходене по краката и петите.
Увеличаващото се разпределение сред младите майки получава такава насока пилатес , Този вид упражнения са насочени към релаксиращо, релаксиращо и равномерно дозиране на физически стрес върху женското тяло.
Какви спортове са забранени след раждането?
Лекарите не препоръчват да се работи в следродилно възстановяване. Този спорт е много консумиран от енергия. Освен това е установено, че това може да повлияе неблагоприятно на качеството на кърмата.
Също така е противопоказано за упражнения по силови тренажори, особено упражнения за пресата. Работата е, че излишното натоварване на коремните мускули може да се отрази отрицателно на състоянието на новороденото 
възстановена репродуктивна система. В резултат на такива физически упражнения, в някои случаи може да се развие кървене от матката.
Също така, лекарите не препоръчват да се практикуват екстремни спортове, въпреки че това е любимото занимание на жената преди бременността.
Имайки предвид всичко това, трябва да припомним още веднъж, че е само лекар след преглед на жена, която може да каже със сигурност кога можете да започнете да играете спорт след раждането. Ето защо, преди да започнете физически упражнения, не забравяйте да посетите лекар.