Красота и здраве Здравето на жените

Здрава кожа

Здрава и чиста кожа на лицето - мечтата на всяко момиче. Но, за съжаление, в преследването на красотата, основният й компонент обикновено е пропуснат, а именно здравето на тялото отвътре.

Здравословна кожа без акне - какво е необходимо за това?

На първо място, трябва да разберете, че красотата на кожата зависи от състоянието на вътрешните органи, ендокринната система и работата на имунитета. Ето защо трябва да следвате следните препоръки:

  1. Водят здравословен начин на живот, се отказват от вредни навици.
  2. Да правиш спорт.
  3. Вземете витаминните комплекси.
  4. Поддържайте нормална чревна микрофлора.
  5. Следвайте работата на имунитета.
  6. Контролни хормони.
  7. Отделете достатъчно време за почивка и сън.
  8. Спазвайте правилата за здравословно хранене.
  9. Пийте необходимото количество чиста питейна вода дневно.

За външни грижи съветите по-долу ще ви помогнат:

  • измийте не повече от 2 пъти на ден;
  • използвайте меки почистващи препарати, по-добри кожи или гелове;
  • използвайте антибактериални средства и антибиотици строго предписани от дерматолог;
  • не използвайте декоративна козметика с ниско качество;
  • по-малко да докосва кожата на лицето с ръце;
  • не стиснете акне и черни точки;
  • кандидатствайте за услуги в салони за красота.

Най-важното е да разберете причината за нездравословен тип кожа. Ето защо е важно да се потърсите незабавно помощта на квалифициран специалист, който ще предпише необходимите тестове и изследвания.

Хранене за здрава кожа

Необходимо е да се изключат:

  • сладък;
  • мазнини;
  • сол;
  • остра;
  • пушени;
  • пържени.

Тези продукти допринасят за подобряване на работата на мастните жлези и вследствие на това увеличават мазната кожа, което създава благоприятна среда за възпроизводство на бактерии. Освен това е необходимо да се ограничи консумацията на брашна, особено от бяло брашно от най-високо качество. Предпочитание следва да се дава на пълнозърнестите продукти.

Такива продукти са полезни:

    хранене за здрава кожа
  • мастна риба;
  • природни млечни продукти;
  • зърна;
  • житни растения;
  • зеленчуци и плодове;
  • морски дарове;
  • растителни влакна;
  • диетично и бяло месо;
  • зелени, особено копър и магданоз.

В допълнение към спазването на правилната диета трябва да се погрижите за диетичния график. Най-добрият вариант е пет хранения на ден на малки порции. Това гарантира нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и вътрешните органи. По този начин усещането за силен глад никога не се притеснява и проблемът с преяждането и претоварването на червата не възниква.