Масаж на краката

Най-интензивното натоварване по време на ходене и бягане е на краката. Особено, ако има дегенеративни промени, деформации на костите и ставите. Масажът на краката е предназначен да облекчи умората и болката, подобрява състоянието на мускулната тъкан. Освен това съществуват специални техники на тази процедура, позволяващи да повлияят на функционирането на вътрешните органи и системи.

Ползите от масаж на краката

Описаният метод на ръчна физиотерапия води до следните ефекти:

намаляване на напрежението в мускулите на краката и долния крак;
облекчаване на болковия синдром;
релаксация, намаляване на умората;
възстановяване на пролетните и амортизационните функции на краката;
премахване на задръстванията в кръвоносните съдове и подуване;
мускулен тонус;
нормализиране на доставката на краката и краката с лимфа и кръв;
подобряване на мобилността, гъвкавост на ставите;
укрепване на сухожилията и сухожилията ,

Трябва да разгледаме и рефлексния масаж на краката. Този тип процедура се основава на тибетската техника и теорията, че всеки вътрешен орган в човешкото тяло се свързва с определена точка на стъпалата на краката. Въздействайки на съответните рефлексни зони, можете да се включите в предотвратяването и лечението на много заболявания.

Общи принципи на акупресура

Рефлексологията е лесна задача дори за начинаещи. Достатъчно е да запомните и да приложите следните правила:

Преди масаж, загрявайте краката в топла баня.
Винаги дезинфекцирайте кожата на ходилата и краката.
да се използва масаж крем или масло.
Предварително разтривайте краката, за да увеличите кръвообращението в тях.
Натискайте палеца на водещата ръка върху рефлексните точки, което ги прави ротационни движения с малка амплитуда.

Струва си да се отбележи, че силата, упражнявана под налягане, трябва да се промени в зависимост от областта, която ще се обработва. На петите и подложките под пръстите на кожата кожата е много по-дебела и по-груба, поради което в тези области е разрешено интензивно излагане, а останалата част от крака се препоръчва да работи по-внимателно.

Локализирането на рефлексните зони по подметките е лесно запомнящо се. Ако разгледаме внимателно разположението на тяхното местоположение, може да се види, че редът на органите и системите, съответстващи на определени точки от стъпалата от пръстите до петите, съвпада с тяхната реална последователност от главата до краката.

Масаж за халлукс валгус и плоска стъпка

За тези заболявания на краката, ръчната терапия е особено полезна. Като част от цялостен терапевтичен подход, масажът осигурява постепенно възстановяване на всички функции на краката, пълно изчезване на синдрома на болката, повишена мускулна издръжливост.

Важно е да се отбележи, че в случай на деформации на валгус и плоска стъпало е необходимо да се съчетаят ръчно действие със специална гимнастика, плуване, носещи гарнитури или ортопедични стелки.

Ето как да направите правилния терапевтичен масаж на крака:

Разтъркайте вътрешната и външната страна на подметката от областта над глезена до върховете на пръстите с движения.

Леко завъртете крака. Дръжте крака със свободната си ръка, внимателно опъвайте палеца между петата и подложките под пръстите си. Тази манипулация може да се извърши чрез техниката на пресоване или смилане, или да се комбинират.

Подплашване на гладкостта (разнасяне на пръстите), масажиране на външната страна на крака, обръщайки внимание на радиалните кости.

С кръгово движение, простирайте областта около костта в глезена.

Сгъване на крака с две ръце, заключени в "заключване", дръжте вътрешността на подметката с палеца си. Необходимо е да ги насочвате от петата нагоре, като същевременно извършвате интензивно пресоване и триене.

Използвайте индекса и палеца си, за да опънете страничната външна зона на крака.

По същия начин, масаж на обратната страна, като се обръща внимание на костите близо до палеца.

Използвайки цялата ръка, включително дланта, активно петите. Можете да използвате такива техники като потупване, треперене, точково налягане, интензивно триене на гребен.

Внимателно масажирайте всеки пръст. Освен това се препоръчва техники за изтегляне, притискане, кръгово въртене на малките стави.

Освен манипулацията на краката, с плоски крака и деформация на валгус, също е желателно да се извършва масаж на гърба.