Фитбол за бременни жени
Благодарение на изобретенията на швейцарския фитбол, бременните жени по цял свят вече могат ефективно да тренират гъвкавостта на мускулите си без никакви електрически натоварвания. Идеята, че носите дете, е затънала в забвение, трябва да се носите като кристална ваза и да прекарвате по-голямата част от деня в леглото. Поради факта, че бъдещите майки започнаха да водят активен начин на живот в този труден период и включиха гимнастика във фитнеса за бременни жени, продължителността и болката на трудовия период намаляха. Възстановяването на майката на жената също отива по-бързо, ако след раждането на бебето не бута тази чудотворна топка в далечния ъгъл.
Къде да закупите фитнес за бременни жени?
Закупуването на тази топка трябва да се обработва с пълна отговорност, тъй като след като сте получили фалшиви лоши качества, има опасност тя да не издържи на натоварването, един ден тя ще се спука под вас и това може да доведе до травма в опашката или дори до по-лоша заплаха от аборт.
Евтини фигури на пазарите, които са само външни идентични с качествените, но се произвеждат с помощта на конвенционална технология и могат да избухнат в един момент. Правилният футбол може да издържи натоварване до 300 килограма, а когато бъде повреден, той е дефлиран и не се разбива като китайския му колега. Поради покупката посетете магазина за спортни съоръжения, където продуктът е сертифициран и има гаранция.
Как да изберем фитнес топка за бременни жени?
Ако височината ви не надвишава 152 см, тогава диаметърът на топката трябва да е не повече от 45 см. При височина до 175 см, размерът, който ви е необходим, е 65 см. При високи жени топката може да бъде 75 см.
Цветно, разбира се, всяка жена избира начина, по който тя харесва - ярките цветове ни принуждават да бъдем активни и да стимулираме настроението. Ако сте загубени, попитайте консултанта как да изберете фитнес за бременни жени. Можете да посъветвате топките с груба повърхност, за да предотвратите подхлъзване, или може да бъде разделена наполовина гладка, а другата груба. Но основно има обичайната с оребрена каучукова повърхност.
Бременност Fitbole Обучение
Можете да използвате фитнес топката по различни начини - просто седнайте на нея, използвайте вместо стол или компютърно кресло, облекчаване на мускулното напрежение, отпускане и отпускане или фитнес за фитнес за бременни жени. Достатъчно е да овладеете няколко прости упражнения, за да поддържате тялото си в добра форма през цялата бременност.
Можете да започнете класове с втори триместър когато заплахата от спонтанен аборт е свършила и ако няма противопоказания. с изключение на гимнастични техники Сега можете да започнете тренировъчни движения, които ще бъдат полезни по време на раждане. В края на краищата всяка болница вече практикува използването на фитбол от жени в труда, повечето от които говорят много положително за него.
Комплект от прости упражнения за фитнес за бременни жени.
- Седейки на топка с широко отклоняващи се крака, които да се люлеят от една страна на друга или назад и напред - такива движения освобождават товара от талията, облекчавайки болката в гърба. Укрепване на мускулите на таза и ако добавите повече упражнения Kegel, получавате отличен резултат.
- След като научите как да поддържате добре равновесие, можете да добавите стречинг упражнения - да седите на топката, да се разстилате наляво и надясно. Можете да направите завои на багажника, слагайки ръцете си на колана или на главата си.
Застанете на четири крака и гърдите на топката, прегръщайки го с ръце. Корените трябва да бъдат облекчени колкото е възможно повече, ще облекчат болката. - Седнете на пода, поставете фитнеса между краката и коленете, стиснете го колкото е възможно по-здраво, фиксирайте за 5 секунди. Това е много добро упражнение за мускулите на перинеума и вътрешната страна на бедрото.
Докато тренирате във фитнеса за бременни жени, не забравяйте за техниките за безопасност. Спускайте се бавно, като краката ви се раздалечават широко, като държите ръката си назад за подкрепа. Когато просто овладявате топката, помолете да защитите близките си или да се задържите на гърба на стола.