Обучение на вагинални мускули

Мисля, че следното твърдение няма да бъде изненада за никого: "Жените, които отделят време да изработят мускулите на влагалището, получават много повече сексуално удоволствие от тези, които напускат тази част от тялото без внимание". Доста често подобни изявления могат да се видят на женски форуми и статии, посветени не само на секса, но и на здравето на жените. В края на краищата упражненията за обучение на вагиналните мускули ще бъдат еднакво полезни за тези, които искат да увеличат яркостта на сексуалните впечатления и тези, които се нуждаят от възстановяване от заболявания на тазовите органи или след раждане. Ако искате да укрепите мускулите след раждане, обърнете внимание, че не се препоръчва да правите това през първите 6-8 седмици. Можете да започнете упражненията само ако всички секрети са минали и можете да се похвали с добро здравословно състояние.

Упражнения за обучение на мускулите на вагината

Тази техника е разработена от американския гинеколог А. Кегел и включва 3 упражнения.

Стискаме мускулите на влагалището, сякаш искаме да спрем да уринираме и да оставаме в това състояние за 10-20 секунди, след което се отпускаме. Това упражнение се извършва в три серии с 10 секунди почивки между тях.
Опитваме се да отпуснем и натоварваме мускулите по възможно най-бърз темп. Това упражнение трябва да бъде направено в 3 сета, по 10 пъти всяка. Пробийте между сетове на 10 секунди.
Разтягаме мускулите, сякаш не сме твърде трудни за натискане, задържаме 30 секунди и се отпускаме. Необходимо е да се повтори това упражнение 3 пъти, с почивка от 30 секунди.

Мускулна тренировка с топки за вагината

За да постигнете по-голям ефект от тренировката, често се препоръчва използването на вагинални топки. Те идват в различни форми, размери, с различни изпъкналости, дори съществуват с компенсиран център на тежестта. Преди първа употреба, не забравяйте да ги лекувате с антисептик, след което изплакнете с топла вода и сапун. Преди въвеждането на обработка топки интимно смазване, за да се избегне дискомфорт и повишаване на ефективността на обучението. Упражненията могат да дойдат с много, по цялата воля на вашето въображение. И така, това е мястото, където да започнем, даваме като пример следните три упражнения.

В наклонената позиция въвеждаме топките, оставяйки конеца навън. След това се изправяме и се опитваме да задържим топките вътре, опитвайки се да се задържим възможно най-дълго. След като този процес не създава затруднения, ние се опитваме да отидем с тях. Този метод и мускулите укрепват, а ефектът от масажа ще осигури.
Влезте в топките, оставяйте конеца навън. Докато изстискваме мускулите, държим топките вътре, а след това оказваме натоварване върху конеца. Ако задържите топките с натоварването, не се получи, улеснете обекта. Този метод не отнема много време, можете да тренирате дори и докато сте с душ. Някои момичета успяват да задържат товар от 3 кг за няколко минути.
В лежащо или наклонено положение вмъкваме топките, оставяйки конеца навън. Натиснете, бутайте една топка навън. След като избутахме, продължаваме да правим опити да удължим втория, но в същото време вече не помагаме, но обратно съпротивлявайте се с мускулите на вагината.

Ефективността на обучението зависи от материала, от който е направена топката, както и от нейното тегло. Колкото по-твърди и по-гладки са топките, толкова по-голям е резултатът от тренировката. Както бе споменато по-горе, никой не забранява да измислите вашите собствени начини да упражнявате, просто помнете, че поддържането на постоянно напрегнати мускули не е най-добрият изход. Редуването на напрежението и релаксацията ще бъде много по-ефективно, тъй като укрепването на мускулите става по време на почивка след натоварването. По-добре е да тренирате мускулите си всеки ден, особено за първи път, когато току-що сте започнали да ги укрепвате.