Д-р Бубновски е създател на новаторска система за лечение на неврологични и ортопедични заболявания без използване на аптека и с активното участие на пациента в лечебния процес. Пациентът се възстановява поради силата на своето тяло, като изпълнява специална система от упражнения Bubnovskaya ,
Този метод на лечение се нарича кинезитерапия, т.е. движеща терапия. С помощта на упражнения по метода на Бубновски е възможно да се лекуват не само стандартните заболявания на гръбначния стълб: херния и остеохондроза , но и полиартрит, некроза, нарушения на позата, както и лечение на зависимост от наркотици. След това разглеждаме 20-те основни упражнения на Bubnovsky.
Комплект от упражнения
- Седим на пода в близост до симулатора, за да надуем мускулите на гърба. Слагаме краката си на стената, хващаме дръжката с ръцете си. Когато ръцете се повдигат и се огъват напред, гръбнакът се опъва, гърбът се огъва, а когато става въпрос за гърдите, раменете се сливат. По време на натоварването - издишвайте, по време на повдигането на ръцете - вдишвайте.
- За хора с добра физическа подготовка професор Бумвски препоръчва упражнения на бара. Елементарни издърпвания с различна ширина на хватката.
- Първото упражнение може да се извърши не само със симулатора, но и с обикновен разширител. Поставяме 2 разширители на стената, почиваме с краката си и повтаряме всичко, същото като при упражнение 1.
- Ставаме левия огънат крак на всяка пейка, вторият крак е прав, на пода. Лявата ръка почива на пейката, в дясната ръка вземаме гира и извършваме сцеплението.
- Изпълняваме течение от долния блок. За да направите това, седнете на пода, краката направо, хванете тежестта на симулатора с тежест (или затегнете разширителите по-долу) и извършете сцеплението.
- Извършваме теглене от долния блок, който седи на пейка.
- PI - лежащ на пода, вземете дръжката на симулатора или ниско прикрепен разширител. Упражнението се състои от три части: прав рамо за главата, права рамо отстрани и огънато рамо, придърпващо брадичката.
- Извършете предишното упражнение, като седите на наклонена пейка.
- Оставаме на пейката, държим дръжката с двете си ръце: три пъти вдигаме прави ръце на главата и повдигаме ръцете, наклонени три пъти в посока към гърдите. Направете 20 повторения.
- Повторете упражнението 7 с дъмбелите в ръката си, докато седите, легнете и заставате. 20 пъти за подхода.
- Провеждаме преса. За да направите това, седнайте на симулатора (разширител), сложете ръка върху дръжката и я повдигнете.
- Легнахме на наклонена пейка, насочена към симулатора или експандера, на далечно разстояние. С ръцете ни хващаме дръжката и я издърпваме с движението на рамената нагоре. Същото може да се направи и с дъмбели в ръцете ви.
- Легнахме на пода, обратно към симулатора. Ръцете държат основата на симулатора. Прикачваме двата крака към симулатора и постепенно повдигаме краката до "бреза".
- Легнахме с лице към симулатора, ръцете се държаха за всяка подкрепа зад себе си. Краката са прикрепени към симулатора, извършват огъване и удължаване на краката, като главата е издигната, когато се наведе.
- Легнете с гръб към симулатора, прикрепете единия крак към дръжката. Повдигнете и спуснете прикрепения крак.
- Легнахме на стомаха с гръб към симулатора, един крак е прикрепен към дръжката. Извиваме крака и го опъваме настрани, след това го изправете и го издърпайте нагоре.
- Легнахме на пода, обърнахме се към симулатора. Направете въртенето или завъртането. Ръцете държат опората за главата, ръцете са усукани. Краката се разделят на 90 ° един спрямо друг. Краката, която гледа напред, е прикрепена към симулатора. Ние огъваме този крак, привличаме себе си и отстрани.
- Легнахме на пейката на корема. Ръцете държат опората, двата крака са прикрепени към симулатора, докато краката от коленете се задържат във въздуха. Огънете краката на коленете и разколебайте.
- Легнахме на пода, на гърба. С лявата ръка задръжте опората, дясната ръка близо до торса. Левият крак е прав, пред него, десният крак е прикрепен към симулатора. Затягаме крака, огъвайки коляното, главата и ръката, достигайки до коляното.
- IP - стои, ръцете задържат симулатора, прикрепете единия крак към дръжката и извършете движение назад. Повтаряме на втория крак.