Упражнения за фитнес за бебета
Fitball - огромна топка, добре позната на майките в спорта и професиите и родзал. Благодарение на него много хора успяха да намерят най-удобната позиция да чакат най-болезнените битки. Ако не сте имали време да я купите преди раждането на бебето, трябва да се погрижите за него веднага след като се върнете от болницата за майчинство, тъй като отсега нататък тя ще се превърне в незаменим помощник в грижата за бебето, като му помага да се натъпче, спокойно и просто да се забавлява. А фитнес упражненията за кърмачета са полезни не само за укрепване на мускулите, развиване на координацията, вестибуларния апарат, но също така и за добрата помощ при основните бедствия през първите месеци на живота - бебешки колики ,
Как да изберем фитнес за бебета?
Размерът на фитнеса за бебета като цяло не е от значение. Най-добре е да вземете "здрава топка" (а именно, името на този снаряд е буквално преведено) с диаметър 60-75 см, така че да може да се използва от възрастни. Тази топка е полезна за болест по време на движение, спомагаща за отпускане на мускулите на гърба, постоянно в добра форма и за възстановяване на фигура на майката след бременност , а възрастното дете ще може да играе самостоятелно с футбола.
Какво да търсите при покупка:
- еластичността и здравината на материала - качественият фитбол няма да образува гънки и бръчки;
- сила - пружинните свойства на материала зависят от него. Добрата топка може да издържи натоварване до 300-1000 кг;
- шевове - в идеалния случай те не трябва да се виждат;
- зърното за изпомпване трябва да бъде скрито вътре, в противен случай това ще пречи на класовете с детето във фитнеса;
- повърхността - трябва да бъде гладка, гладка, не лепкава и да не се приплъзва. Мнозина предпочитат фитбола с пъпки за кърмачета, тъй като те осигуряват допълнителен масажен ефект и подобряват кръвообращението.
Fitball такси за бебета
Напоследък експертите все повече препоръчват гимнастика за бебета на фитнес за майките на новородени. Такива дейности могат да започнат след като пъпната рана се е излекувала напълно и се установява начинът на хранене, както и сън и будност, т.е. на 2-3 седмици. По-добре е да ги прекарате през първата половина на деня, около час след хранене, когато трохата е будна и в добро настроение. Като съпровод можете да включите музиката.
Първо, трябва да дадете на детето си да свикне с нов обект, да го пази добре и в никакъв случай да не се отказва. Когато бебето е удобно, можете да продължите директно към фитнес залата. Даваме пример за основните му елементи.
Фитбол за деца под 1 година
- "Тук-там" на стомаха. Бебето лежи на корема на панталона, а възрастен го държи, поставя дланта си на гърба и леко го разклаща назад и напред. Това упражнение подобрява кръвообращението на червата, като по този начин помага да се справи с коликите и да се тренира и вестибуларния апарат.
- "Тук-там" на гърба - поставяме детето на гърба му и правим всичко по същия начин, както при предишното упражнение. Помага за отпускане на мускулите на гърба и е добра превенция на изкривяването и изместването на гръбначния стълб.
- "Пролет" - детето лежи на топката с корема си надолу, а възрастен, който държи краката си, прави пролетни движения. Добре развива всички мускулни групи.
- "Количка" е упражнение, подобно на всички изброени по-долу, за бебета от 6 месеца и по-опитни "гимнастички". Детето лежи на футбола, а възрастта повдига краката си.
- "Самолет". Възрастният държи детето на дясното бедро и дясната ръка, детето лежи върху топката от лявата страна. Един възрастен леко "валцира" бебето няколко пъти от едната страна в другата. След това повторете упражнението от другата страна.
- "Skladochka" - детето лежи на корема, прегръща топката, възрастен го държи на двата крака. След това внимателно го дръпва към себе си, търкаля се върху топката - краката се наведат на коленете, избутвайки се от него - краката са разколебани.
- "Rider" - бебето лежи на топката. За няколко секунди, възрастният го вдига на седнало положение, запазвайки равновесие, след което се връща на гърба си.
- "Вземете го" - можете да го направите, когато детето се научи да взема играчки. Няколко ярки дрънкалки трябва да се поставят на пода и да държат краката на детето на позиция по корем, поддържайки баланс. Детето от своя страна ще вземе дръжката от топката, за да получи предмети.
