Кегел упражнява понижаване на матката
Пропускането на стените на вагината и матката е често срещан проблем за жените, които са преживели бременност и раждане, не играят спорт и имат намалено телесно тегло. За тези жени е разработен специален комплекс от упражнения Kegel за пролапс на матката, насочен към укрепване на мускулите на тазовото дъно. Извършването на специални упражнения ефективно на ранен стадий на заболяването, на третия и четвъртия етап на пропускане, медицинската гимнастика вече не помага. Ще говорим за това какво упражнение трябва да изпълнявате, когато матката се спуска.
Пропускане на стените на матката след раждане - упражнение
Много е важно лечебната гимнастика Kegel при свалянето на стените на матката да не изисква специално пространство, много време и настроение. Специални упражнения могат да се провеждат седнало или стоящо (у дома на стола пред телевизора, в транспорта). Ето описание на упражненията:
- Основното упражнение е да държите джет по време на уриниране, затова трябва да направите усилие да натоварите мускулите около уретрата. Първо, това упражнение трябва да се извършва по време на уриниране, а след това всеки път, докато седите в седнало положение.
- Напрежението на мускулите на тазовия и малък таз. За да направите това, натискайте мускулите на таза и, като че ли, ги затегнете и навътре, усещайки вътрешните органи в таза. Когато се научите как да ги изпълнявате бавно, трябва да ги практикувате ритмично и бързо.
- Упражнение с постепенно свиване на мускулите от дъното нагоре, а след следващото свиване на мускулите трябва да се забави. Жената трябва да усеща как мускулите й се свиват последователно, най-напред около влагалището, като постепенно покриват всички мускули на таза.
- Упражнение, което симулира генерично усилие. Трябва да се извършва бързо и ритмично, не е желателно да се прилага голяма сила.
Упражнения срещу пролапса на матката - тайните на успеха
За да постигнете желания резултат, а именно да насърчавате надеждното фиксиране на органите в таза, трябва редовно да извършвате кегел упражнения , Оптималният брой класове се счита за ежедневно трениране на фитнес залата три пъти на ден. Ако се наложите да изпълнявате описаните упражнения за няколко седмици, тогава те ще станат навик и лесно ще ги повторите, дори да седнете на компютъра в офиса или да шофирате колата си.
Сега нека видим какво друго упражнение или упражнение ще спомогне за укрепване на мускулите на тазовия под.
- Странно, но нормалното ходене е и лечебно и профилактично средство за пролапса на матката.
- Стълбата катерене също е уникално упражнение. Не е за нищо в Германия, много местни жители, които тичат по улиците, предпочитат да се катерят по стълбите в небостъргачите си. Оказва се, че чрез това не само укрепват сърдечния мускул, но и мускулите на тазовото дъно.
- Сравнително ефективно упражнение за намаляване на матката е велосипедът. Трябва да се направи на леглото на пода, поне веднъж на ден.
Бих искал също така да кажа, че жените, които са страдали екстракция на матката , може да има проблем с пролапса на вагината. Упражненията, описани по-горе, могат да се използват за предотвратяване на вагинален пролапс след отстраняване на матката.
По този начин терапевтичната гимнастика Kegel може да бъде препоръчана на жени преди раждането, след раждането и дори след отстраняването на матката. Нейната редовна реализация ще помогне на жената да укрепи тънките мускули, да избегне пролапса на матката, да ражда лесно и бързо (ако планира бременност), да се освободи от уринарната инконтиненция, да предотврати появата на хемороиди и да украси нейния интимен живот.