Красота и здраве Грижа за тялото

Упражнения срещу целулита

Днес жените, дори тези, които организират интегриран подход в борбата срещу целулита, често пренебрегват упражненията, считайки ги за неефективни. Да, и защо, изглежда, те са необходими, когато почти всеки салон за красота предлага да се отървете от целулита без усилия - просто легнете надолу и вие получавате масаж, тайна, маски или нещо друго от съвременните техники. Разбира се, е от полза за салоните да представят физически упражнения от целулита като нещо неефективно: в противен случай те ще загубят приходи, тъй като този начин да се отървете от "портокаловата кора" е абсолютно безплатен и много ефективен.


Комплексни упражнения от целулита: основите

Не всички видове физическа активност дават желаните резултати. Например, за оптимални упражнения от целулита, е важно да се комбинирате с много леко, умерено аеробно упражнение. Важно е да се избягват прекомерните натоварвания на краката, които се извършват при волейбол, тенис или аеробика, които напротив ще направят "портокаловата кора" по-забележима от преди. В същото време е невъзможно напълно да се премахне този вид натоварване, тъй като допринася за ускореното разцепване на мастната тъкан и вследствие на това изчезването на целулита.

Както при всеки набор от упражнения, насочени към резултата, е важно да се повтарят упражненията от целулита на краката, бедрата или бердите редовно, идеално за един ден, така че мускулите да имат време да се отпуснат и да се възстановят. Трябва да започнете такъв комплекс с просто загряване и да завършите с упражнения за разтягане (ако сте стигнали до поне един урок по физическо възпитание, вие знаете и двамата).

Тъй като се отървете от целулита у дома само упражненията ще са достатъчно дълги, препоръчително е да не се пренебрегват другите начини, които ще ускорят постигането на желания резултат. На първо място обърнете внимание на следните стъпки:

  1. Правилното хранене. Елиминирайте мазнините, пържените храни и бързото хранене от диетата, ядете повече зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти.
  2. правя антицелулитни обвивки у дома , Това изобщо не е трудно.
  3. Докато правите душ, разтривайте проблемни зони с твърда кърпа.
  4. След душ, използвайте самомасаж (най-малко 5-15 минути) етерично масло грейпфрут, портокал или лимон.

В комбинация с упражнения от целулита, тези прости правила дават отлични резултати за 15-20 дни.

Как да се отървете от целулита у дома?

Упражненията, включени в комплекса, са толкова прости, че със сигурност ще бъдете изненадани. Въпреки това, лекотата на изпълнение не означава ниска ефективност: напротив, комплексът дава отлични резултати при редовно изпълнение. Освен това е лесно да го научите и да го направите не с лист хартия, а с памет, която е много по-удобна.

  1. Скачащо въже. Скачането трябва да е най-малко 15 минути. Възможно е с почивки, при почивки, които трябва да ходите, но в никакъв случай не се настанявайте.
  2. Squats (едно от най-добрите упражнения от целулита на бедрата и бедрата). Краката задават ширината на рамото, ръцете на колана. Скле, бутайки задните седалки, сякаш седеше на един стол. Когато коленете ви поемат ъгъл от 90 градуса, започнете катеренето. Повторете приблизително 15 пъти всеки път. Упражнения срещу целулита по бедрата и задните части Ако стане лесно, увеличете сумата или вземете гира.
  3. Разхождайки се на хълбоците (важно е да се направи това упражнение не само за премахване на целулита, но и като превантивна мярка, т.е. до появата на проблема). Седнете на пода, краката са направо изправени пред вас, обратно направо, ръце зад главата си. Преместете се с хълбоците си, без да огъвате коленете си назад и напред. Упражнявайте се, докато не уморите. След това отбележете времето и вземете още една минута.

Въпросът как да се отървем от целулита (на краката, на папата - няма значение), упражнението играе важна роля. Изпълнявайки този малък комплекс, ще постигнете целта си много бързо.