Упражнения за очите с миопия
Миопията или миопията е зрително увреждане, при което човек не може ясно да вижда отдалечени обекти. Причината за развитието на късогледство може да бъде различни заболявания, генетична причинна връзка или нараняване на окото. Много често миопията се развива в детска възраст, когато възниква образуването на зрителния апарат. Поради това е важно да се направи превантивна гимнастика за зрението от ранна възраст.
Упражненията срещу късогледство са съвсем прости, можете да ги изпълнявате, без да се разсейвате от основните неща. При по-напредналите форми на заболяването, особено ако миопията напредва, е необходимо да се консултирате с офталмолог, за да разработите стратегия за възстановяване на зрението. В традиционната медицина се предписва гимнастика за очите с миопия, за да се предотврати по-нататъшното развитие на болестта и корекцията на зрението.
Лечение на миопия - Упражнение
Офталмологичната гимнастика излекува миопията само в комбинация с упражнения за гръбначния стълб. Когато гръбнакът е повреден, кръвоснабдяването на очните мускули и мозъчната тъкан се влошава, което често е причина за проблеми със зрението. Необходимо е през деня да извършвате релаксиращи упражнения, особено при голямо натоварване на зрението. Следните прости упражнения за очи с миопия могат да се извършват по всяко време, между тренировките за отпускане и трениране на очните мускули:
- Затворете очи, трийте дланите си, прикрепете ги към очните топки в продължение на 30 секунди, но не плътно, така че дланите да формират полукълба.
- Когато четете или работите с компютър, трябва да мигате толкова често, колкото е възможно. Веднага щом усещането за умора започне да се появява в очите, трябва бързо да мига за 50 секунди, след което да седи с затворени очи за няколко минути.
- Прикрепете зелен кръг към прозореца с малка дупка вътре. Алтернативно да фокусирате визията първо върху кръга, след което надникнете в дупката, желателно е всеки обект да се вижда на разстояние.
- В седнало положение, като държите гръбнака равен, погледнете наляво и надясно, нагоре и надолу 20 пъти.
- Можете да добавите изгледи към предишното упражнение в горния десен ъгъл, след това в долния ляв ъгъл и обратно, също 20 пъти.
- Извършете ротационни движения с очните топки, 20 кръга по посока на часовниковата стрелка и 20 обратно на часовниковата стрелка.
- Стиснете очите си плътно и брои до 50, след това отворете и погледнете в разстоянието, също брои до 50, повторете 15 пъти.
- Разтеглете ръката си пред себе си и погледнете палеца си, вдигнете ръката си нагоре и надолу, след това го преместете надясно и наляво, не сваляйте очи от пръста си 6 пъти във всяка посока.
- Погледнете първо пред предмета пред вас (той трябва да е на разстояние половин метър), след това погледнете през прозореца, без да натискате мускулите на очите си, опитайте да погледнете предмети далеч. Изпълнявайте бавно 6 пъти.
- Застанете на равно място на стол, наклонете главата си назад, погледнете тавана за 30 секунди, спуснете главата надолу и погледнете коленете си в продължение на 30 секунди, повтаряйте 5 пъти.
- С очите си затворени направете бавно въртеливо движение с главата си, 8 пъти по часовниковата стрелка и 8 пъти по посока обратна на часовниковата стрелка.
- С очите си затворени, седни на един стол, наведете гърба си с арката, спуснете се, след това изправете гърба си и изравнете плешките си. Упражнението трябва да се извърши 20 пъти с тих темп.
Предпоставка за работа с визия е промяната на напрежението и релаксацията. Упражненията не трябва да причиняват дискомфорт и особено болезнени усещания. Възможно е да се лекува късогледство с упражнения, основно е да се слуша внимателно собствените ви чувства и да се работи за корекция на зрението ви редовно.