Упражнения за очите за подобряване на зрението
Проблеми със зрението - неудобство, което рано или късно засяга почти всеки един от нас. И в съвременните условия на живот е необходимо да се бори с него изобщо от детството. Упражнения за очите за подобряване на зрението - един от най-успешните начини за помагане на очите. Всички те са много прости, но ефективни. Правенето на очни упражнения редовно може не само да предотврати появата на болести, но също така възстановяване на зрението ,
Някои ефективни очни упражнения за подобряване на зрението.
Има много различни очни упражнения. В идеалния случай би било хубаво да изпълнявате повечето от тях в комплекса. Но всеки разбира, че съвременният човек няма време за продължителни упражнения. Ето защо, можете просто да изберете някои от любимите си упражнения и да ги повтаряте през целия ден:
- Най-простият е релаксацията. Протегнете пръстите си така, че да няма празнини между тях. Спуснете клепачите си и затворете очите си с палмови длани. Опитайте се да отпуснете напълно очите си и да помислите за нещо добро и приятно. Седнете така за няколко секунди.
- Много ефективно за очите, за да подобри визията за упражняване на концентрацията. Погледнете първо в определена точка, разположена на по-малко разстояние от очите, а след това обърнете поглед в далечината и се опитайте да погледнете на обекта, който е разположен колкото е възможно по-далеч от вас.
- Поставете ръцете си пред лицето си и разперете пръстите си. Бавно завийте наляво и надясно, докато гледате през пръстите. Опитайте се да не се концентрирате върху ръцете, но погледнете в далечината. Повторете упражнението три пъти с отворени и затворени очи.
- И с далекогледство , а с миопия е полезно да се подобри визуалното упражнение за очите - мига. Направете почивка и мигайте често. Лигавицата на окото ще бъде навлажнена, неприятната болка ще изчезне, ще бъде много по-приятно и удобно да продължиш да правиш нещата.
- Тя ще облекчи напрежението и такова упражнение: затворете очите си плътно и след това отворете очите си широко.
Комплексни упражнения Norbekova за очи за подобряване на зрението
Разработването на набор от упражнения за очите включваше много лечители и учени. Към днешна дата една от най-ефективните техники е Norbekov, която включва такива упражнения:
- Вдигнете показалеца на носа си на разстояние, където е ясно видима. Очите трябва да се напрягат малко. Постепенно започвайте да отстранявате пръста, като същевременно поддържате фокуса върху него. При всяка тренировка пръстът може да бъде приближен до носа.
- Упражнение "Пеперуда" отпуска мускулите на очите. Същността на упражнението мига. Освен това, те трябва да се извършват много лесно, без никакво напрежение и без да мига око.
- Без да се движите с главата, опитайте да начертаете голям кръг в пространството. Това упражнение за очите за бързо подобряване на зрението е подходящо за хиперозия и миопия.
- Нарисувайте малките очи (около размера на собствената си глава) на осем. Направете упражнението по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка В края - лесно мига.
- Дръжте очите си до носа. Погледни пръста, застанал малко на върха на носа. Без да отстранявате очите си, постепенно започвайте да отстранявате пръста си.
Упражнения Zhdanov за очите за подобряване на зрението
Напоследък методът на проф. Жданов стана доста популярен:
- Представете си стъклен глобус. Опитайте се да го огледате в екватора, първо в един и след това в другата посока.
- Очите наричат квадрат, започвайки от горната страна.
- Нарисувайте змия визуално от опашката. Дръжте очите си надолу, после нагоре, надолу, надолу, фиксирайте очите си върху главата си.
- Друга задача на д-р Жданов е да развие спиралата. Започнете от носа, като всеки път увеличавате диаметъра на кръга.
