Упражнения за намаляване на матката след раждането
Инволюция на матката - естествен и необходим процес. Нормално е органът да възвърне предишния си размер и да се изчисти лохии, Това отнема около 6-8 седмици. Най-интензивното понижение намалява в първата седмица след раждането. Но, поради определени обстоятелства, някои жени период на възстановяване се вмъква. След това нова мама се нуждае от медицинска помощ. Често, в комбинация с лекарствена терапия, лекарите препоръчват на пациентите си да извършват специални упражнения за намаляване на матката след раждане. Между другото, същите упражнения за превантивни цели могат да се извършват от жените буквално в деня след раждането или след като шевовете се лекуват.
Упражнения за намаляване на матката след естествено раждане
Докато е в болница за майчинство, една жена може да започне да извършва гимнастика, като допринася за ранното намаляване на матката. Разбира се, при условие, че раждането е без усложнения и жената в труда не трябва да бъде зашита.
- Първото упражнение е най-лесно: лежим на пода върху гърба си, се опитваме да се отпуснем колкото е възможно повече, след това слагаме краката си заедно, бавно ги огъваме и развързваме. Повторете 10 пъти.
- Не е лошо стимулиране на маточните контракции просто движение на краката: затегнете и отпуснете пръстите на краката; изправете краката си и опънете чорапите си за себе си. Ние изпълняваме възможно най-често в свободното си време.
- Дихателните упражнения също ще бъдат безценни: ние лежим на гърба си, огъваме краката си, дишаме спокойно, равномерно и дълбоко, вдигаме коремната стена, докато вдишваме, намаляваме я докато издишваме.
- Участва в комплекса и упражненията Kegel: първо компресирайте мускулите на влагалището, а след това и ануса.
- Тя е полезна на етапа на възстановяване след раждане и гимнастическа топка: седяме върху нея и извършваме кръгово движение в различни посоки с таза или просто люлка.
Упражненията за намаляване на матката след цезарово сечение са подобни, но те могат да се извършват само след разрешението на лекаря, който контролира процеса на заздравяване на шевовете и общото състояние на жената. Като правило, след една седмица лекарите позволяват на майките да се упражняват малко.