Не е тайна, че релаксиращите упражнения за облекчаване на стреса са чудесен начин да си възвърнете доброто настроение. Предлагаме на вашето внимание един прост и достъпен комплекс, който е ефективен срещу стрес във всякакви прояви.
Упражнение за облекчаване на стреса №1Това упражнение може да се изпълнява почти навсякъде. То помага да се фокусира, защото се основава на координирането на работата на полукълбото на мозъка.
Хванете лявото си ухо с дясната си ръка и ръката трябва да мине над главата ви. Поставете два пръста на лявата, средната и показалеца на върха на носа. След това променете ръцете на места. Колкото по-бързо го постигнете, толкова по-добре. С цялата очевидна простота това психологически физическо упражнение за облекчаване на стреса е ефективен начин да се пренесете в чувствата си.
Упражнение за облекчаване на стреса №2Искате да се отървете от натрупаните агресия ? Това упражнение ще ви помогне. Станете изправени, ръцете се стичат в юмруци. Стъпка на място интензивно, напрежение цялото ви тяло. Ако е възможно, викайте или дишайте шумно, освобождавайки напрежението. Прекарайте най-малко 10 минути. Когато смятате, че отрицанието ви е оставило, можете да спрете.
Упражнение за облекчаване на стреса №3Стресът се натрупва в мускулите, правейки йога и стречинг упражнения, правят човек спокоен и разумен, без стрес. Предлагаме упражнение от тази серия, което също помага да се преодолее стреса.
Застанете изправен, издишайте и застанете на чорапите. Издърпайте ръцете си нагоре, разтегнете. След това напрегнете, издишайте и спуснете ръцете. Наклонете се напред, като си представите как да облекчите напрежението. Максимално почивка в това положение. След това разклатете ръцете, краката и цялото тяло, като животното след плуването. Правете всичко бавно и няколко пъти.
Упражненията за облекчаване на стреса ще ви помогнат бързо да се преструктурирате след работен ден за почивка и релаксация.