Емоционални състояния
Благодарение на емоциите човек може напълно да възприема живота. Емоционалните състояния ни придружават навсякъде. В някои случаи те ни дават яркост и сила чувствата в други те ги потискат. Голямото пристрастие във всяка посока може неблагоприятно да повлияе на здравето, поради което емоциите трябва да се научат да управляват.
Емоционални състояния на човек
- Емоции . Емоциите ни отразяват оценка на съществуващи или представени ситуации. Важно е да се разбере, че те не възникват пред никого, но се проявяват във връзка с цялата ситуация. Емоциите могат да бъдат радостни или тъжни и да се променят буквално всяка минута.
- Чувствания . Отразява приблизителното отношение към настоящите или въображаемите обекти. Понякога те се наричат усещания. Чувствата възникват във връзка с някого или нещо подобно. Те, като емоциите, могат да бъдат положителни, отрицателни или неутрални.
- Влияе . Негативно емоционално състояние, което се случва неочаквано поради силен шок. Придружен от загуба на време, пространство и липса на контрол над действията им. Тя може да бъде изразена под формата на ступор или хаотични двигателни реакции. По време на афекта лицето значително намалява превключването, концентрацията се нарушава и паметта се губи (частично или под формата на пълна амнезия).
- Страст . Това е доста дълъг опит, който доминира над другите човешки емоции и води до концентрация по темата за страстта. Причините за това емоционално състояние могат да бъдат много различни, например, телесни импулси или съзнателни убеждения. Страстта може да бъде приета от човека, но може да бъде опиянена като натрапчива и нежелателна.
- Настроението . Това е дълго емоционално състояние и може да бъде положително или депресивно, което зависи от социалната и психологическа атмосфера, от събитията, които се появяват, състоянието на нервната система и здравето. Настроението дава емоционален тон и цвят на други преживявания, действия и мисли.
Начини на саморегулиране на емоционалното състояние
Човек трябва да може да контролира собствения си емоции , за да не зависи от тях. Ако смятате, че екстремното емоционално състояние пречи на мисленето, съсредоточаването и лошото отразяване на ефективността, тогава можете да прилагате специални техники.
Много добър начин е да се отпуснете мускулите на лицето. Трябва да включите тиха музика и легнете на дивана. Започнете да релаксирате групите мускули на лицето на свой ред: първо челото, после очите, носа, бузите и т.н. В края на упражнението трябва да си направите ментален ред, за да поправите мускулите на лицето. След като направите тази техника, можете да успокоите и да подобрите своето благополучие.
Има и друг ефективен метод, който функционира перфектно в състояния на емоционално напрежение - дишането. Седнете или легнете на удобно място. Задръжте бавен дъх (за 4 броя), след това поставете пауза (2 броя) и издишайте (за 4 броя). Дишайте бавно и се фокусирайте върху процеса. Можете също така да свържете изображението, като си представите как белите дробове се пълнят с въздух и обратно.
Визуализацията е добър начин за контрол и ощипване. С него можете да влезете в емоционално състояние. 
Например, ако трябва да се успокоите, трябва само да си представите широко и открито пространство (небе, морски хоризонт, голяма площ, театрална зала и др.). Просто живейте в определена картина и я оправете в ума си. По този начин ще бъде възможно да се коригира състоянието на почивка или, напротив, да се мобилизира.
Сега разбирате основните емоционални процеси и състояния. Посочените по-горе техники ще ви помогнат да научите как да ги управлявате. Първоначално могат да възникнат трудности, но повторното повторение на упражненията ще помогне да се елиминират негативните емоционални състояния и да се приведат в ред.