Диетична храна: рецепти

Правилната храна за хранене - не е непременно скучна! Предлагаме на Вашето внимание вкусни, лесни и приятни рецепти от ястия, от които можете лесно да направите сами за себе си правилната диета за отслабване. Рецептата за диетични ястия включва използването само на свежи, леки продукти в правилните комбинации.

Цезарова салата

съставки:

нарязано зеле -1 шепа;
пъдпъдъчи яйца - 3 броя;
чери домати - 5 бр;
варено пиле или скариди - 100 гр;
лимонов сок - 1 ч.л.
зехтин - 0,5 л.
ръжени крутони - 10-12 броя.

подготовка

Яйца и череша нарязани на половина, скариди чисти, ако изберете пиле - нарязани на парчета. Всички компоненти смесват и изсипват сос от смесено масло и лимонов сок. Една питателна и леко балансирана салата от диетични храни е готова!

Салата "Павел"

съставки:

ръкол - 1 шепа;
Китайско зеле - 1 шепа;
варени морски дарове (октопод, скариди, калмари) - 100 гр;
лимонов сок - 1 ч.л.
зехтин - 0,5 л.
краставица - 1 бр.

подготовка

Разтрошете всички листа, разтрийте краставицата на груб ренде, разбъркайте всичко с морски дарове и покрийте със сос от смесено масло и лимонов сок. Готова за леко балансирана салата, доказваща, че има вкусна диета!

Гръцка салата

съставки:

домати - 2 броя;
краставица - 1 бр;
маслини - 5-6 броя;
сирене от фета - 50 г;
червен лук - ½ глава;
лимонов сок - 1 супена лъжица.
зехтин - 1 ч.л.
Зелените - 1 купчина.

подготовка

Всички продукти с изключение на маслини се разпадат кубчета, маслини - кръгове. Смесете, сезон със зеленчуци, лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер. Лека салата може да замени вашата страна чиния за месо. Тази диета може да служи като самостоятелно ястие за закуска.

Пилето "се топи"

съставки:

пилешки труп - 1 бр.;
сол, черен пипер - на вкус;
лук - 2-3 бр.

подготовка

Ако желаете, добре изплакнете пилешкия труп, можете да премахнете кожицата. Нарежете го на порции, разстила се със сол и черен пипер, поставете го в студена тенджера без масло (!), Покрийте го с гъст слой лук нарязан с пръстени. Покрийте ястието с капак, поставете почти най-бавния огън (1-2 броя в зависимост от печката). Два часа пиле ще изсъхне в собствения си сок. Важно правило - забранено е да отворите капака през това време! В резултат на това получавате най-търпеното пилешко месо с готов сос, който може да се консумира с елда, ориз или зеленчуци.

Говеждо "лесно"

съставки:

Говеждо - 700-1000 гр.;
Подправки по вкус (къри, черен и червен пипер);
чесън - 3-4 карамфил;
соев сос - на вкус.

подготовка

Вземете парчето говеждо месо, добре изплакнете и изсушете. Смесете любимите подправки със соев сос и добре напечатано парче. Бъдете внимателни: сосът е солен сам и обикновено не се изисква допълнително сол. Освен това го залепете с парчета чесън. Оставете месото да се маринова за 30-60 минути, след това сложете в торбичка, добавете малко соев сос, затворете ръкава и го изпратете в пещта за 45-60 минути при температура от 200 градуса. Ястието може да се консумира както горещо, така и студено.

Аляска

съставки:

филе от половинка - 2-4 броя;
лук - 2-3 броя;
сол, пипер на вкус;
заквасена сметана 10% - 0,5 стъкло.

подготовка

Изплакнете и изсушете филето от полюс, разстилайте го със сол и черен пипер, сложете го на дъното на съда за печене. Покрийте рибата със слой лук и изсипете заквасената сметана. Печете на 200 градуса за 20-30 минути.

Всички тези ястия за диетата са много нискокалорични и лесно се възприемат от тялото, без да се намесва в процеса на отслабване.