Диета за бременни жени през деня
Ако се случи, че получавате наднормено тегло по време на бременност, трябва да се направи нещо. Прекомерната тежест при бременни жени е застрашена от риска от късна токсикоза (едем, високо кръвно налягане, белтък в урината), фетална хипоксия, прекомерно тегло на детето, което усложнява процеса на раждане, както и слабостта на трудовата активност.
Диета за бременни жени през деня
Ако не е възможно да запазите теглото в норма, да отслабнете, ще трябва да прибягвате до диета за бременни жени. Такава диета може да се следва по време на бременността - от 1 до 3 тримесечие.
понеделник
- закуска: омлет с билки, чаша мляко, няколко плода или плодове;
- втора закуска: салата от настъргани моркови с ябълки и заквасена сметана, плодов сок;
- вечеря: салата от прясно зеле и моркови, подправена със слънчогледово олио, супа с кюфтета в зеленчуков бульон, картофено пюре с варено пиле и зелен грах, сушен плодов компот;
- следобедна закуска: бисквита, отвратително отвара, ябълка;
- вечеря: рибена задуша с лук, зеленчукова гарнитура, кефир;
- за нощта: безмаслено и пикантно кисело мляко.
вторник
- закуска: извара с ядки, стафиди и заквасена сметана, банан, чай с мляко;
- втора закуска: кефир, варено яйце, ябълка;
- вечеря: зеленчукова салата със слънчогледово олио, вегетарианска супа, месни или рибни кюфтета с елда, плодов сок;
- следобеден чай: бульон от кученца, плодова салата, подправена с кисело мляко;
- вечеря: палачинки с варено говеждо и пържен лук, зелена салата, желе на натурален сок;
- за нощта: кефир.
сряда
- закуска: овесена каша с мляко или мюсли, сандвич от ръжен хляб и сирене с масло, плодов сок;
- втора закуска: извара, мляко;
- вечеря: салата (без туршии), зелена зелена супа със заквасена сметана, говеждо месо със зеленчуков сос и макаронени изделия, чай с парче лимон;
- следобедна закуска: бульон от дива роза, пресни плодове със захар;
- вечеря: рибено кече и варено пиле от моркови, кефир;
- за нощта: кисело мляко.
четвъртък
- закуска: палачинки от моркови и тиквички, варено яйце, мляко;
- втора закуска: разтопено кремообразно сирене с ръжен хляб, плодов сок;
- вечеря: овесена каша, месни зелеви рула с ориз, салата от цвекло, ябълки със заквасена сметана, сух плод компот;
- следобедна закуска: ябълка, кученце отвара;
- вечеря: варено пиле с картофено пюре, зеленчукова салата със заквасена сметана;
- за нощта: кефир.
петък
- закуска: елда овесена каша с мляко, сандвич със сирене и масло на ръжен хляб, мляко;
- втора закуска: варено яйце, плодов сок;
- обяд: зеленчукова салата с растително масло, вегетариански борш със заквасена сметана, говеждо панирано пържола с варен ориз, кафе с мляко;
- Следобедна закуска: плодова салата, облечена с кисело мляко, бульон от дива роза;
- вечеря: рагут със зеленчуци със заквасена сметана, лекарска наденица, кефир;
- за през нощта: кисело мляко или плодов сок.
събота
- закуска: извара, сок от плодове, сандвич със сирене и масло на ръжен хляб;
- втора закуска: варено яйце, мляко, плодове или плодове;
- обяд: салата от настъргана ябълка и морков със заквасена сметана, зеленчукова супа с месо, благовон с картофи, какао с мляко;
- лека закуска: задушава бульон, плодове или плодове със захар;
- вечеря: каша от елда с мляко, плодово желе;
- за нощта: кефир.
неделя
- закуска: бъркани яйца с билки и домати, сандвич със сирене и масло на ръжен хляб, мляко;
- втора закуска: извара с стафиди, плодов сок;
- вечеря: салата от зелени зеленчуци с растително масло, зеленчуков бульон със заквасена сметана, варено пиле с боб и масло, билков чай;
- следобеден чай: плод, отвара от куче;
- вечеря: зеле, ябълкова салата, цвекло със заквасена сметана, кефир;
- през нощта: мляко.
Радикални мерки Ако теглото бързо нараства, въпреки усилията, възможно е да се организират дни на гладно, приблизително на всеки 7-10 дни, през цялата бременност.
Най-често срещаните диети за разтоварване на бременни жени са дните за кефир, ябълка и извара. По време на кефир ден трябва да пиете 1,5 литра кефир на ден. С диета с ябълки можете да ядете до един и половина килограма ябълки, разпределяйки това количество в 5-6 дози през целия ден. Ако решите да организирате извара, ядете 600 грама извара, като напитка, използвайте 2 чаши чай без захар.