Диета за бременни жени - 1 триместър

Както знаете, по време на бременност жените трябва да спазват много различни правила. В този случай трябва да се обърне специално внимание на храненето. Ето защо, диета е разработена специално за бременни жени, които трябва да спазват. 1 триместър ,

Наблюдаването на диетата през първия триместър на бременността е необходимост за бебето. В този момент се поставят основните органи и системи на малкия организъм. Ето защо се препоръчва на бъдещата майка да се откаже напълно от твърде висококалоричните храни.

Основата на храненето на бременна жена през първия триместър трябва да бъдат продукти, които в състава им съдържат много витамин Е, йод, фолиева киселина , Пример за това е зелена салата, риба, морски дарове.

По-добре е да откажете хляб и брашно продукти. Ако една жена не може да яде някои ястия без хляб, по-добре е да ядете сладкиши с трици или варени от ядене от грубо мелница.

Не забравяйте за млечните продукти. Най-добре е да се даде предпочитание на по-малко мазнини мляко, защото Известно е, че калцийът се абсорбира по-добре в тази форма.

Като напитка трябва да използвате чиста негазирана вода. Също така полезни са билкови чайове и отвари, които могат да се приготвят самостоятелно, без много трудности.

Има погрешно мнение, че бременната жена трябва да яде за две: за себе си и за бебето си. Но плодът е много по-малък и на първо място не се нуждае от калории, а от хранителни вещества. Ето защо по време на бременност, особено в първия триместър, една жена трябва да следва диета.

Необходимо е да се откажат от празни и много вредни продукти. Те включват:

• консерви;
• наденица;
• кнедли;
• ракови пръчки;
• брашно продукти.

Необходимо е също така да се изключат от ежедневната си диета много пикантни ястия, по-специално подправки, а пържените и мазни храни най-добре се заменят с варени или варени пара.

По този начин храненето по време на бременност в първия триместър играе важна роля както за бъдещата майка, така и за бебето. С негова помощ се полагат основите на доброто здраве на трохите. Ето защо майката трябва да даде предимство преди всичко на храненето и в същото време балансирано хранене, като същевременно откаже от висококалорична диета. Следвайки тези прости правила, бременната жена винаги ще се чувства добре.

• ← Дицицин по време на бременност
• Диета за бременни жени 2 триместър →