Диета "Любимо" описание, меню за всеки ден и изход

Има огромен брой методи за намаляване на теглото, което позволява на всеки да избере за себе си ефективен вариант. Съкрушен, но в същото време ефективната диета е "Любим", който трае една седмица и има определени правила за хранене. Придържайки се към диета без да нарушавате, можете да загубите до няколко сантиметра в бедрата и талията.

Как да се храните правилно "Възлюбени"?

Този метод на загуба на тегло може да се припише на строги опции, защото включва три ден на пиене , Всеки ден има собствен списък на разрешените продукти, от които е невъзможно да се отклонят. Що се отнася до колко можете да загубите от любимата си диета, резултатът зависи от основното тегло. Средната стойност на скалите е минус 5 кг, но може да бъде повече. Не се препоръчва да комбинирате този метод на загуба на тегло с повишено физическо усилие. Често тази диета е забранена. Препоръчително е да се подготвите за това, като елиминирате нежелана храна.

Любима диета - меню

Техниката е проектирана за седем дни, защото по-дългите експерименти са опасни за здравето. За да се поддържа здравето, е необходимо допълнително да се вземе витамин комплекс. Диета "Любими", менюто, за което всеки ден може да бъде направено независимо, предполага спазването частична мощност , което ще направи възможно да не се чувства глад. Препоръчителният размер за сервиране е не повече от 280 г.

Диетата на класическата "любима" диета е описана по-долу, но има по-строг вариант, който могат да използват само здрави хора. Препоръчва се да се придържате към него само след като е възможно да преминете седемте дни на нежната "любима" диета. Ако няма нарушения и няма дискомфорт, можете да опитате по-твърда опция. Строгата диета "Любими" изглежда така:

Първият и вторият ден - пиене . Диетата е лоша и включва само немаслен кефир. Дневната ставка е 1,5 литра. Освен това се позволява да се пие вода.
Третият ден е ябълка . Дневната норма е 1,5 кг ябълки, разделяйки общото количество на пет приеми. Те могат да се ядат пресни и печени с добавяне на лимонов сок. Важно е да не забравяте необходимите течности.
Четвъртият, петият и шестият ден протеин . Само 1 кг филе е разрешено на ден. Можете да готвите месо само по два начина: пара и варени. Солта и подправките са забранени. Скоростта на водата се запазва.
Седмият ден е алкохолен . За този ден трябва да закупите висококачествено сухо червено вино. Може да се пие самостоятелно или да се разрежда с вода. Можете също да използвате закуски под формата на сирене, но можете да ядете не повече от 200 грама на ден. Не можете да комбинирате продукти.

Диета "Любим" - 1 ден пиене

Първият ден за отслабване е най-трудният, защото трябва да се откажете от твърдата храна, но това означава, че само водата може да се пие. Списъкът с напитки е достатъчно широк: бульони, натурални сокове, чай, глазури и вода. Продуктите с ферментирало мляко не са забранени, но те трябва да бъдат с ниска калоричност. Първият ден от "любимото" хранене, въпреки наличието на други напитки, предполага задължително използване на 2 литра течност. Примерно меню:

сутрин: неподсладен зелен чай;
втора закуска: 200 грама кефир;
обяд: чиния от пилешки бульон, без сол, но със зеленина;
Следобедна закуска: 200 грама кефир;
вечер: 200 ml мляко.

Диета "Любим" - 2 дни

Зеленчуци - необходимите продукти за отслабване, тъй като те са богати на различни вещества и съдържат фибри, което подобрява дейността на храносмилателната система. Повечето зеленчуци са нискокалорични храни. Растителният ден на диетата "Възлюбеният" извършва очистването на тялото. Това предполага използването на зеленчуци, но сега е по-добре да се откажат продуктите, съдържащи нишесте. По отношение на топлинната обработка, всички методи са подходящи, с изключение на пърженето. Диета "Любими" предлага тази версия на диетата:

сутрин: маруля, включително домат и краставица с кисело мляко и зелен чай;
в закуската: салата от моркова салфетка;
обяд: зеленчукова супа;
следобеден чай: зелена салата с краставица, зелен лук и зехтин;
вечеря: зеленчуков яхник.

Диета "Любим" - 3 дни

Диетата в тези дни предполага използването на различни течности. Всички правила от първия ден отиват на този. Най-добре е да се откаже от бульона, като се предпочитат соковете, които помагат за почистването на червата от токсини и раздробени мазнини, а също и наситени с витамини и минерали. "Любимата" диета, чийто ден за пиене не може да се нарече гладен, вече на този етап помага да се види първият резултат от скалите.

сутрин: неподсладен чай и обезмаслено мляко;
втора закуска: 200 ml мляко;
обяд: 250 мл бульон върху зеленчуци без сол;
Следобедна закуска: 1 супена лъжица. шейкове;
вечер: зелен или черен чай.

Диета "Любим" - 4 дни

Огромен брой хора не могат да се ограничат в използването на сладкиши. Те могат да бъдат заменени с плодове, които са основните продукти на този ден. "Любимата" диета, чието описание ще помогне правилно да се създаде диета, означава да се откажат от банани, дати, грозде и смокини, тъй като тези плодове са най-висококалоричните. Менюто в този ден е нещо като това:

сутрин: оранжево и чай;
втора закуска: половин грейпфрут;
обяд: плодова салата, подправена с кисело мляко;
обяд: 1 супена лъжица. сок;
вечер: чифт печени ябълки без захар.

Любима диета - 5-дневно меню

Време е да се съсредоточим върху протеините, които са важни за мускулите. За да смила протеина, тялото се нуждае от енергията, която получава от мастните запаси. "Любимата" диета, чийто протеинов ден включва както животински, така и растителни храни, позволява консумацията на диетично месо, риба, морски дарове и бобови растения. Продуктите за готвене са препоръчителни начини за печене: задушете, варете, печете и открадвайте. Порцията не трябва да надвишава 250 грама. Менюто на този ден може да изглежда така:

сутрин: чифт твърдо сварени яйца;
втора закуска: шепа варени скариди;
вечеря: бульон, приготвен на пиле и филе;
закуска: нискомаслено извара;
вечер: постната риба се пече във фурната с добавка на билки и лимон.

Диета "Любима" - 6 дни

Още един ден за пиене, който трябва да се толерира по-лесно, тъй като стомахът ще намалее по това време. Напитките за този ден са същите като на първия. Допълнителното почистване на червата ще спомогне за постигането на още по-големи резултати при загуба на тегло. "Любимата" диета, чието приблизително меню е представено по-долу, позволява подготовката на вашата диета, като се вземат предвид правилата и ограниченията.

сутрин: 1 супена лъжица. сладкиши с мляко или кисело мляко;
втора закуска: 250 ml пресен сок от грейпфрут;
вечеря: бульон, приготвен в риба или пилешко филе;
обяд: 200 мл ризанка;
вечер: 200 мл топло мляко или чай.

Любима диета - 7-дневно меню

Тъй като избраният начин на хранене приключва, е необходимо да се подготвите да напуснете. Този ден е смесен, т.е. можете да включите в диетата всички продукти, използвани преди. Не можете да ядете големи порции, защото ще запази размера на стомаха, което ще позволи да продължите да се насищате от малко количество храна. Експресното хранене "Любими" може да завърши със следното меню:

сутрин: овесена каша, приготвена в мляко;
втора закуска: варено филе;
обяд: зеленчукова супа;
закуска: домашно сирене 5% мазнина с плодове;
вечер: риба, изпечена със зеленчуци.

Извън диетата "Любими"

Липсата на строги ограничения за храна се дължи на факта, че след връщане към обичайното меню можете да спечелите загубени килограми за кратък период от време. За да се предотврати това, трябва да се обмислят някои прости правила. Когато "любимата" диета за отслабване е завършена, е важно продуктите да се добавят постепенно и по-добре едно по едно. Използвайте принципите на храненето, за да създадете диета.

За да се запазят резултатите и дори да се подобрят, е необходимо да се премине към ПП, изоставяйки вредните и висококалорични храни.
Препоръчва се през месеца да се консумират не повече от 1-1,4 g протеин на 1 kg тегло.
Придържайте се към частичната диета и умереност на порции.
Периодично подредете самите дни на пост.
Не забравяйте да пиете много вода.

Диета "Любими" противопоказания

Тъй като методът, използван за отслабване, се основава на стриктни хранителни ограничения, препоръчително е първо да посетите лекар. Има определени противопоказания, които определено трябва да имате предвид. Хранителната диета "любим" може да предизвика, ако има проблеми с отделителната система, стомашно-чревния тракт, метаболизма и дори с бъбречни и чернодробни заболявания. Тежките хранителни ограничения са забранени за гастрит, сърдечни и съдови заболявания и емоционални смущения. Любимата диета не е подходяща за жени, които кърмят или са на позиция.

Диета "Любима" - правилата и диетата за всеки ден