фитнес диети

Диета "6 каша"

Диетата "6 овесена каша" придобива такава дива популярност преди няколко години, че тя дори е присъдена титлата "Най-добра диета 2010". Тази опция за храна е проста, евтина и най-важното - органична, защото от дълго време хората са живели предимно в селата и са яли порьози. Особено като тази диета за тези, които обичат това сърдечно и вкусно ястие. Без да изпитвате силни ограничения, ще се отървете от 3-6 килограма тегло.

Шест диета от зърнени храни

Диетата на основата на овесена каша е по същество моно диетичен комплекс: всеки ден се разрешава само един продукт, по-точно една каша. Така че, помислете за диетичното меню на зърнените храни:

  1. Ден от овесена каша . За целия ден трябва да ядете 3-4 порции овесена каша на водата, за предпочитане без захар. За всяко завършено сервиране можете да добавите малко вкусово мляко. В идеалния случай, сол това ястие не се препоръчва. Между храненията се дава възможност да се пие вода или чай без захар.
  2. Елда ден Елда е богата на протеини (10 грама протеин на 100 грама продукт), така че на този ден ще бъде много по-лесно да отслабнете. Позволява да яде 3 пълни порции каша, към които можете да добавите малко мляко или задушени моркови. Не се препоръчва солта и добавете захар. Освен това можете да пиете няколко чаши обезмаслено кисело мляко.
  3. Ден на ориза . Всичко не е толкова просто тук: в обикновените магазини, често се продава само ориз, което в нашия случай е строго забранено - а именно, бяло. Важно е да купите кафяв или див черен ориз и готвите овесена каша от него върху вода, която трябва да ядете на три стъпки. Освен това можете да използвате само вода и чай без захар.
  4. Ден на лещите . Предварително накиснете лещата във вода и гответе три пълни порции каша. Също така трябва да се консумира в три дози без захар, но с малко количество сол. Освен мляко, чай, водата е разрешена.
  5. Ден на сирене . Пригответе три порции каша каша във вода и добавете млякото и малко сол към крайния продукт. Ако не можете да си представите такава каша без сладки, добавете малко фруктоза. През деня можеше да пие чаша сок и неограничен чай без захар и вода.
  6. Ден на просото . Овесена каша трябва да бъде приготвена във вода с добавяне на нискомаслено мляко, но без сол и захар. В допълнение към традиционните три порции овесени ядки можете да пиете нискомаслено мляко или вода. Чаят в този ден е нежелан.

Съществува и аналог на тази популярна диета, която е подобна на всички принципи - диета "7 каша". В този случай, в края на диетата се добавя още един ден, през който можете да повторите всяка версия на ежедневното меню на тези, които вече сте опитали. Диетата "седем порции" ще помогне на тези, които са получили малко по-малък резултат за 6 дни, отколкото биха искали.

Диетата за отслабване на зърнени храни е толкова просто и удобно, че всеки може да си го позволи. Готовият овесена каша е лесен за работа, за да се храните с нея, бързо се приготвя и най-важното - дава много енергия и няма да се чувствате гладни и мечтаете за прекратяване на тази диета.

Диета на зърнени и зеленчуци

Има и вариант на тази диета с по-разнообразно меню, което включва вегетарианска храна.

В този случай всяка каша и зеленчуци се допускат всеки ден, освен картофи, диета за отслабване на зърнени култури царевица и боб. През нощта е позволено да пие чаша кефир. Тази опция може да се запази до 10-14 дни, след което се препоръчва почивка. Обмислете примерно меню, което можете да приемете:

  1. Закуска - овесена каша, чай.
  2. Втората закуска е зеленчукова салата.
  3. Обяд - елда със зеленчуци.
  4. Вечеря - чушки пълнени с ориз.
  5. Преди лягане - кефир 1%.

Kasha може да избере всяка, както и зеленчуци. Такава диета бързо ще доведе до възстановяване на вашето здраве и тегло.