Танци за загуба на тегло у дома
Всеки избира свой собствен начин да отслабне - за някой това е диета, за някой - спорт. Най-правилната опция е да съчетаете и двете. На 30-годишна възраст след загуба на тегло на диета, тялото лесно се връща към нормалното, но след тази особеност метаболизмът се забавя и понякога без спорт е доста трудно да се възстановят красивите форми. Ако по някаква причина откажете фитнес клубове, можете да направите свой собствен танц за отслабване у дома.
Какви танци допринасят за отслабване?
Ако мислите за това, което танцуване е най-доброто за отслабване, първо помислете за природата на танца. Всъщност това са само ритмични движения, които ви позволяват да изразходвате калории. Колкото повече се движите, толкова повече губите тегло. Ето отговорът - всички танци са ефективни, но най-добрите танци за отслабване са тези, които използват най-бързите и най-интензивни движения. Най-удобният начин да намерите подходящ видео урок в интернет. Не пропускайте тренировката!
Помислете за фактора на личното си съчувствие. Не трябва да избирате най-ефективните танци за отслабване само въз основа на изгаряне на калории - изберете какво харесвате, дали е чувствен ленти танц, интензивен ходене, омагьосващо Ориенталски танц , очарователна салса или бачата и така нататък. Само ако уроците по танци за отслабване ще ви зарадват, не можете да ги хвърлите след следващия урок, но продължете през цялото време.
Много хора се стремят да намерят танц за отслабване на бедрата или корема, но трябва да разберете, че тялото ни е построено по други закони. При натрупване на тегло, не натрупвате тегло, колкото искате, но тъй като вашата генетика е предразположена. Мазнините оставя в същия ред, който не зависи от вас. А местното изгаряне на мазнини (само на едно място) е напълно невъзможно. Избирайки танци за бърза загуба на тегло, при които има много движения на бедрата или ръцете, само усилвате мускулния тонус в тази област и ще отслабнете равномерно в реда, характерен за вас от природата.
Танци за отслабване за начинаещи
На първо място, трябва да запомните една проста истина: ефективното танцуване за отслабване е редовно танци. Изберете график: 3 пъти седмично за 40-60 минути или 5-6 пъти седмично в продължение на 20-30 минути.
Можете да провеждате тренировки както сутрин, така и вечер, основното нещо не е веднага след хранене. Отнема около час от времето на хранене до началото на тренировката. След танцуване трябва да се въздържате от въглехидрати и мастни храни за поне 1-1.5 часа, а на този ден се съсредоточава върху зеленчуците и протеиновите храни (мляко и млечни продукти, яйца, месо, птици, риба). И ако преди танца пиете чаша кафе без сметана и захар, урокът ще бъде още по-ефективен.