Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Справяне със стреса

Модерният ритъм на живот е готов да "представи" подарък на човек под формата на стрес , борбата с която трябва да започне от първата минута. В края на краищата той може да деморализира човека.

Методи за борба със стреса

Има многобройни и различни начини за справяне със стреса. Нека поговорим за това по-подробно:

  1. Усмивката е способна на много. Психологията казва, че когато се усмихвате, мозъкът започва да произвежда хормона кортизол в отговор и това в борбата срещу стреса играе важна роля. В края на краищата вашият мозък възприема усмивка, като сигнал, че сте добре, затова се чувствате по-добре. По този начин можете да наречете отличното настроение на подсъзнателно ниво.
  2. Понякога една пауза, както никога, между другото, в труден живот. Отърви се от външния натиск върху теб. Отидете в природата, отпуснете се активно.
  3. Анализирайте грешките от миналото и се опитайте да не влезете в ситуации, които могат да ви причинят емоционална разбивка.
  4. Обогатяване с витамини. Стресът изстисква всички сили от тялото, така че основното правило за борба с него е да се запази неговата ефективност чрез ядене на наситени с витамини храни (куче роза, ябълки, пилешки черен дроб, сушени плодове, риба, домати и др.).
  5. Йога. С неговата помощ можете да се отпуснете и да разберете себе си, укрепвайки мускулите си. Няма да е излишно медитация : Затворете очи, бавно и дълбоко вдишвайте и издишайте.
  6. Продукти, които могат да подобрят настроението, ще станат верни спътници в тази борба. Незаменим помощник - серотонин, хормон на щастието, който се съдържа в шоколада, бананите, бадемите и т.н. Важно е да се ограничи приема на мазни храни, захар и кофеин.
  7. Разговор между сърцето и сърцето също ще помогне за облекчаване на напрежението. В края на краищата, понякога, за да разгледаме проблема от друга страна, си струва да говорим.
  8. Стресът срещу стреса. Странно, но ако изложите тялото на нова стресова ситуация, ще се отървете от това, което ви ям. Така че този нов вид стрес може да бъде студен душ, екстремни спортове, акупунктура.
    9. методи за борба със стреса
  9. Не забравяйте за спорта. Не само тя помага на тялото да преодолява стреса, но и го подготвя за различни емоционални влияния. Няма значение какви упражнения избирате: бягане, колоездене и др. Струва си да се отбележи, че най-голяма полза от циклични упражнения, изискващи повторение (например, бягане). В резултат сърдечната честота е значително по-ниска, нивото на кръвното налягане намалява и напрежението на мускулите намалява всяка минута. В същото време такива уроци са достатъчни, за да отнемете 30 минути от времето си, до 20% по-ниско ниво на емоционален стрес.