Постоянна сънливост

Постоянната сънливост е много неприятно състояние, което създава усещане за умора и апатия, което оказва неблагоприятно отражение върху ефективността. Въпросът как да се отървем от постоянната сънливост е особено важен в извън сезона, когато имунитетът е намален и светлият ден е кратък.

Причини за постоянна сънливост

Усещането за постоянна сънливост може да се дължи на:

хормонални нарушения, главно поради заболявания на щитовидната жлеза;
дефицит на витамини и микроелементи;
съдова дистония ;
определени психологични състояния, например депресия;
нарушения на деня.

В допълнение, причината за сънливост понякога е неблагоприятни метеорологични условия, магнитни бури, продължителен престой в лошо вентилирани помещения и живеещи в неприятни за околната среда райони.

Какво да правим с постоянната сънливост

Мерките за премахване на упоритата сънливост ще зависят от причината, довела до това състояние:

Когато хормоналната недостатъчност трябва да търси помощ от специалист, който ще идентифицира какви патологични промени настъпват в ендокринната система и ще назначи подходяща хормонална корекция.
В случай на липса на витамини, е необходимо да се преразгледа диетата, включително повече пресни зеленчуци и плодове, риба, млечни продукти. През есенно-зимния период се препоръчва приема на витамин-минерални комплекси.
За да се преодолее вестова-съдовата дистония, трябва да се втвърди, да се използват неконвенционални лечебни методи ( йога , използването на специални дихателни техники и т.н.).

Важно е също така да коригирате ежедневието си, да прекарвате повече време на сън, по-често на чист въздух. В случай на дълъг престой в стаята е необходимо да се осигури периодична вентилация. Препоръчително е да провеждате активна част от деня в светли помещения, докато осветлението може да бъде изкуствено и естествено.