Могат ли бременните жени да се клякат?
Специалните гимнастически упражнения несъмнено са полезни за бременни жени, които продължават да водят активен начин на живот, въпреки тяхната "интересна" позиция. Междувременно някои бъдещи майки се колебаят да изпълняват определени елементи от гимнастиката поради страха от увреждане на бебето.
Най-големите страхове сред момичетата и жените, които скоро чакат раждането на бебе, са причинени от огъване и клек. Междувременно, в почти всички гимнастически комплекси, тези елементи са налице. В тази статия ще се опитаме да разберем дали бременните жени могат да се наведат и да клякат и как да правят тези упражнения правилно, за да не навредят на плода.
Могат ли бременните жени да се клякат рано?
Преобладаващото мнозинство от лекарите и професионалните фитнес инструктори смятат, че са наклонени и клекнати като подходяща физическа активност за бременни жени. Тези гимнастични елементи помагат на бъдещите майки да поддържат тялото си в добра форма през периода на бременността на бебето, а в бъдеще - по-лесно е да се прехвърли процесът на раждане и да се възстанови по-бързо след раждането.
В ранната гестационна възраст изпълняват подобни упражнения възможно без ограничения, но само при липса на противопоказания и нормалното здравословно състояние на самата жена. По-специално, огъването и клекването по никакъв начин не са възможни под заплахата от спонтанен аборт или изотмично-цервикална недостатъчност.
Естествено, дори при липса на противопоказания, бременната жена не трябва да се занимава твърде много с огъване и клек. Трябва да правите упражненията гладко, без да правите остри движения, и в процеса на обучение много внимателно да следите здравето си.
Мога ли да клякам по време на втория и третия триместър на бременността?
През втората половина на бременността от прилагането на склонове трябва да бъдат изхвърлени. От друга страна, клюките могат да се използват по време на тренировка и в ежедневието. Така че, ако по-късно дадена бременна жена трябва да вземе предмет от пода, тя трябва да седна, краката да се раздалечат широко и след това леко да се издигнат.
Междувременно трябва да се има предвид, че корема на бъдеща майка, която се разраства бързо през втората половина на бременността, може да попречи на координацията на нейните движения и да пречи на правилното разпределение на теглото. 
Ето защо по време на клякания в 2 и 3 тримесечие трябва да се основава на стената или други надеждни елементи.
От 35-та седмица е по-добре малко да се ограничи физическата активност, за да не се предизвиква началото на преждевременно раждане. Междувременно това изобщо не означава, че бременната жена остава преди лягане в леглото. Напротив, умерените натоварвания, включително бавните клекове, ще помогнат за укрепването на мускулите на тазовия под и ще намалят натоварването на долните крайници и долната част на гърба.
По този начин отговорът на въпроса дали е възможно да се клекне по време на бременност ще бъде недвусмислено положителен. През целия период на чакане на бебето, при липса на противопоказания, е не само възможно, но и необходимо да се правят измерени клекове.