Мога ли да отслабна по време на колоездене?

Колоезденето е чудесен начин да се отпуснете и да се насладите на чистия въздух, много хора са видели това лично. Но не всеки знае как да отслабнете, когато карате велосипед и дали това е вредно да се правят такива разходки за хора с излишни килограми.

Мога ли да отслабна с велосипед?

Туристически обиколки могат да бъдат приписани на кардио обучение , но само ако карате с доста бързи темпове. Бавното педалиране на педалите е малко вероятно да ви помогне да се отървете от излишните килограми, но ако го направите бързо и изберете правилния маршрут, процесът на намаляване на теглото ще стане много по-ефективен.

По този начин, независимо дали можете да отслабнете от карането на велосипед, зависи от 3 фактора:

Скоростта на въртене на педалите . Колкото по-високо е, толкова повече енергия ще похарчите.
Трудност на маршрута . Избирайки пътека, където непрекъснато трябва да изкачвате планината, да преодолявате трудните области, можете да изгорите повече енергия и да увеличите натоварването на мускулите.
Съответствие с диетата и редовните упражнения . Велосипедът помага да отслабнете, но само когато промените диетата си, отстранявайки от нея мазни колбаси, полуготови продукти и сладки, или поне да ограничи присъствието им в менюто си. Също толкова важно е да следвате редовността на тренировката, можете да правите ежедневни разходки, да прекарвате поне 25 минути или да тренирате 2-3 пъти седмично, но продължителността на сесията трябва да се увеличи до най-малко 45 минути.

Сега нека да обсъдим колко да карам велосипед, за да отслабна. Разбира се, няма недвусмислен отговор, защото всичко зависи от това, колко имате повече паунда, какъв вид диета наблюдавате и колко време давате на тренировката. Но е съвсем възможно да назовете определени дати. Така че, най-вероятно ще видите първите резултати след 2-3 седмици редовни класове, през този период е възможно да се отървете от 2 до 5 килограма. След 2-3 месеца вече можете да изхвърлите около 5-10 килограма, но отново, само ако продължавате да следвате диета.

Ако искате да ускорите процеса, допълнете возите с други упражнения или тренировки. Например, можете да правите сензори, да правите танци, да ходите на разходки и да се разхождате. Комбинацията от различни видове физическа активност ще помогне да отслабнете по-бързо.