Дихателни упражнения за бременни жени
В периода на изчакване на детето, всички органи на бременната жена изпитват повишено натоварване. За да се подобри работата на различните системи и да се укрепи тялото като цяло, бъдещата майка се препоръчва да прави специални упражнения, както гимнастика, така и дихателни упражнения.
Каква е употребата на дихателни упражнения за бременни жени?
- Извършването на различни дихателни упражнения по време на бременност помага на бъдещата майка да остане спокойна и спокойна, което е много важно за жената и нейното бебе.
- В допълнение, правилното дишане на бременна жена помага за подобряване на кръвообращението на плацентата, което означава, че бебето ще бъде защитено от кислородно гладуване, получаване на достатъчно хранителни вещества.
- И накрая, специални дихателни упражнения за бременни жени преподават на жената правилната последователност на вдишване и издишване по време на раждането. Тези момичета, които знаят как да контролират дишането си и да не се изгубят в навечерието на непосредствения труд, издържат контракциите много по-лесно.
Респираторна гимнастика по време на бременност
В тази статия ще ви запознаем с някои елементи от дихателните упражнения за бременни жени Светлана Литвинова. Всичките й упражнения са изключително ясни и прости и, освен това, невероятно ефективни.
- Дишане на гръдния кош.
Преди да извършите това упражнение, трябва да поставите и двете си ръце върху бедрата. След това вдишайте максималното количество въздух с гърдите си и издишайте колкото е възможно по-бавно. - Диафрагматично дишане. Тук една ръка трябва да бъде поставена на бедрата, а другата върху заоблената корема. След това жената бързо и бързо вдишва носа си, докато диафрагмата се спуска и стомаха се издува. След това трябва бързо да изтече през носа или устата. След около 1-2 секунди упражнението може да се повтори.
- Куче дъх. В това упражнение трябва да се качите на четири крака и да дишате възможно най-бързо през устата си.