Bodyflex: техника на дишане
Bodyflex Една популярна дихателна гимнастика, която помага за борба с наднорменото тегло без тежки физически упражнения, но с помощта на лечебната сила на кислорода, която ускорява метаболизма. Ако решите да опитате, първото нещо, което трябва да овладеете, е дишането в системата bodyflex. Макар че няма да работи перфектно за вас, уроците няма да бъдат ефективни в пълна степен.
Bodyflex: правилно дишане
Успоредно с усвояването на аеробния дишащ дихателен апарат, незабавно се свиквайте с това за правилна поза. Станете изправени, крака по ширината на тазовите кости, раменете се простират. Наведете коленете си, починете ръцете си на коленете си (но не ги натискайте!), Като държите раменете право и ръцете ви са изправени. На напреднало ниво, бедрата трябва да са успоредни на пода, но е по-добре за начинаещите да използват по-проста версия.
В тази позиция следвайте упражнението върху дихателната система bodyflex:
- Сгънете устните си в епруветка и бавно, леко изтласкайте въздуха от белите дробове, докато изтегляте корема, спускате гърдите и диафрагмата. Спуснете леко главата си.
- Извършвайте шумно и остър дъх в носа си. В същото време, водете гърдите напред, вдигнете главата си нагоре и запълнете белите дробове с въздуха колкото можете.
- Изведнъж издишва целия въздух през широко отворената уста, спускайки гръдния кош.
- Дръжте дъха си. Бавно бройте за себе си до 10 (или най-малко до 8), само след това можете да дишате. Ще забележите, че вашият корем е привлечен и трябва да се стремите да го извлечете още повече, а не да се отпуснете.
- Отпуснете, позволете на въздуха да влезе естествено в белите дробове и в средата на вдъхновението отворете гръдния кош и свържете мембраната мускули, като втори дъх, за да дишате още повече въздух.
Дишането на Bodiflex за загуба на тегло изглежда сложно само на пръв поглед. Пуснете го няколко пъти и лесно можете да го повтаряте, без да се впускате в инструкцията.
Bodyflex: дишаща техника по правилата
Много хора са склонни да пренебрегват малките инструкции в описанието на упражненията, във връзка с които често се срещат грешки в изпълнението. Ако се стремите да получите максималния ефект, 
обърнете внимание на тези важни правила:
- Ако упражнението казва "вдишвайте рязко", това означава, че трябва да вдишвате за кратко и колкото е възможно.
- Не забравяйте да извършите тези движения с диафрагма, това е допълнителна помощ, без която е почти невъзможно да се постигне правилно изпълнение.
- На третия етап издишането трябва да бъде толкова силно, че вече не можеш да издишваш.
- Много е важно да не забравяме втория вдъхновение на петата стъпка. Тя ви позволява напълно да отворите белите дробове.
И най-важното - не бързайте да отидете на упражнения! Научете усъвършенстването на техниките на дишане и само тогава се позовавайте комплекс от упражнения ,