Бикрам Йога

Бикрам йога е един вид хатха йога, който включва изучаване и изпълнение на 26 специални асана (т.е. упражнения или поза, които трябва да се вземат) и две дихателни упражнения. Особеността на бикрара йога е, че трябва да се извършва в добре затоплена стая с висока влажност. Ето защо този тип училище се преподава само от тези училища, които са в състояние да създадат необходимите условия за изпълнение. Благодарение на тази функция бикрам йога се нарича "гореща йога".

Какво правят часовете по йога?

Уроците по йога винаги са много различни от всеки друг във всеки фитнес клуб. Танци, аеробика или упражнения за сила са насочени към развиване на тялото - а йога едновременно развива както физическия компонент на човека, така и духовното. Ето защо е възможно да се изброи толкова дълго, че йога е полезна:

тялото ви намира невероятно удължение и красива форма;
благодарение на комплекса упражнения, не само мускулите на тялото се отпуснат, но и нервната система, така че скоро ще забележите увеличаване на устойчивостта на стрес;
благодарение на редовните класове е ефективно да отслабвам (йога за поддържане на тялото и духа често се разглежда от холивудски звезди);
вашите стави ще придобият безпрецедентна гъвкавост;
сложното възстановяване на организма се дължи на отстраняването на токсините от организма;
с началото на редовните часове ще забравите за болката и дискомфорта в гърба;
пранаяма - дихателни упражнения - бързо може да се отърве от натрупания стрес, да пусне проблеми и да се чувства като щастлив, свободен човек.

Не очаквайте, че вече първата йога класа ще ви донесе всички тези ефекти. Йога не е само физическо упражнение, а начин на живот, който включва препоръки за хранене и мироглед.

Бикрам Йога за начинаещи: философия

Йога трябва да започне с духовни промени, а не да запомня асани. Разбира се, за да промените радикално живота си, свикнете с нов мироглед, имате нужда от достатъчно дълго време, но това не е толкова трудно. Всички принципи, които йога предполагат, са справедливи и разумни. Ето някои от тях:

Не можете да навредите на всяко живо същество - нито в дела, нито в думи, нито в мисли;
отказ от лъжи, изключителна честност;
способността да не завиждаме на хората, а да се радваме над тях;
духовно освобождение от дребни вътрешни проблеми;
отказ от постоянни малки желания, потребителско мислене;
постоянно съзнателно поддържане на доброто им настроение;
се борят със своите недостатъци;
Толерантност към онези, които мислят по различен начин;
милост, милост към другите;
постоянна простота в комуникацията и мисълта, липса на арогантност и нарцисизъм.

Често всички тези принципи могат да бъдат разбрани само с индивидуални класове по йога или ако посещавате групови класове, самостоятелно изучавате литература по темата. Само ако спазвате всички принципи, ще можете напълно да изпитате всички положителни аспекти на упражнението бикрам йога.

Хранене с йога

Философията на йога включва отхвърлянето на мъртва храна (месото на мъртви животни и птици) и храната, която живее изключително, естествена растителна храна. Ако не винаги се придържате към това правило, най-малкото се придържайте към тези дни, когато практикувате асани или посещавате класове.

1,5 часа преди сесията не се препоръчва, а да се пие 1,5-2 литра вода - това е необходимо. След класа поне един час не си заслужава да се яде и през целия ден (ако практикувате уроци по йога сутрин), трябва да продължите да пиете вода изобилно - това ще ви помогне ефективно да изчистите тялото от токсини.