Колоездене за отслабване
Придържайки се към здравословния начин на живот, все повече хора избират велосипед. Това е чудесна възможност да играете спортове без допълнителни разходи. За това се нуждаете само от самия мотор и хубаво време. Можете да правите малки пътувания или просто да намалите пътя към работа и обратно. Ще ви кажем какво друго освен очевидните предимства на колоезденето.
Ползите от колоезденето
Колоезденето е аеробен тип физическа активност, за която се счита, че е най-доброто изгаряне на мазнини и за отслабване. В допълнение към колоезденето, аеробното упражнение включва: бягане, валяк, сърдечно-съдова тренировка. Систематичното колоездене на чист въздух укрепва мускулите на краката, гърба, сърдечно-съдовата система. Те също така помагат за укрепване на имунната система, подобряване на кръвообращението, нормализиране на съня и събуждане. Основното натоварване по време на цикъла е на краката, като по този начин се подобрява циркулацията на кръвта, премахвайки стагнацията и намалявайки "портокаловата кора". Това прави велосипедите отлично средство за отслабване, особено ако искате да се отървете от целулита.
Как колоезденето помага да отслабнете?
Колоезденето може да бъде чудесен заместител на задушаващата фитнес зала или фитнес център. Можете свободно да изберете маршрута, продължителността на пътуването, скоростта. Абсолютните предимства са абсолютната автономия на колоезденето - можете да пътувате сами, със семейство, с приятели и сродни хора. Не е нужно да приспособявате режима си към графика на фитнес за да може да тренирате. В допълнение, колоезденето е много подходящо за жените, тъй като може да бъде голяма помощ в борбата срещу затлъстяването. По време на велосипед се увеличава кръвният поток, се използват мускули, които са в покой в нормалния живот. Това е особено важно за тези, които работят в офиса, и тези, които са принудени да прекарат целия ден в седнало положение.
Важен фактор при избора на колоездене като средство за борба със затлъстяването е времето на тренировка. Доказано е, че кардио натоварването в сутрешните часове има по-голям ефект от загубата на мазнини в сравнение с вечерните класове. Освен това, след труден работен ден, не винаги е възможно да се упражнявате спортове напълно. Докато сутринта, когато току-що сте се събудили, тялото работи с максимална ефективност. Сутрешните тренировки са не само по-ефективни, но и енергични за цял ден.
За тези, които са загрижени за проблема с наднорменото тегло, е важно да се обмисли ежедневното потребление и приема на калории. Всяка физическа активност, включително колоездене , увеличават разхода на дневна калоричност и не е толкова важно колко калории се изразходват директно по време на тренировка. Аеробно упражнение има една забележителна собственост - тя задейства механизъм за ускорен метаболизъм. Това ви позволява да изгаряте мазнините дълго време след тренировка. Само един час колоездене осигурява консумация на калории, сравнима с интензивните тренировки във фитнес залата. 
При средна скорост от 12-15 km / h, тя консумира около 300 kcal за час на обучение, със средна скорост от 18-20 km / h - около 500 kcal. В същото време, прекарвайки час и половина на сутрешна под наем, ще осигурите на тялото си по-голямо потребление на калории за целия ден.
Велосипедът активно влиза в живота на гражданите - все повече хора избират този конкретен транспорт, за да започнат работа. Велосипедни паркинги се намират в близост до големи търговски и офис центрове, болници, институти, магазини, кафенета. Това дава голяма възможност за използване на мотоциклета в ежедневието, като успешно съчетава бизнеса с удоволствието.