Аквагиогиране за тънки крака
Ако искате да станете собственик на тънки крака, тогава трябва да отидете за aquagiogging. С възрастта краката, за съжаление, губят еластичността си и изглеждат меки, за да кажат, че не са красиви. И класовете във водата ще помогнат за отстраняването на този проблем.
Освен жените, които искат да отслабнат, в Америка толкова много спортисти се обучават. Във Финландия се провеждат годишни конкурси за жонглиране на водни спортове.
Какво е това?С прости думи, аква-джогинг е потичане във вода. Изобрети го отново през 70-те години в Америка. По време на тренировка се носят специални жилетки на човек, който не дава възможност да стигне до дъното, т.е. той е като поплавък. Първите тренировки се провеждат на голяма дълбочина и всеки път, когато нивото му намалява, и колкото по-ниско е, толкова по-трудно е да се изпълнява.
Американски учени предложиха друг вариант на аква-джогинг, инсталирайки неблагодарна на дъното на басейна. Такова обучение се провежда в обичайното спортен костюм и в маратонки, без специална жилетка. Освен това е възможно да се контролира скоростта на движение, така че товарът да се увеличава, а след това да намалява. Тази опция е много популярна сред холивудските звезди.
Защо във водата?Водата има положителен ефект върху човешкото тяло и всичко това благодарение на:
- Възможност за изхвърляне . При такива условия двигателният апарат не се претоварва, а гръбнакът просто лежи по време на тренировка с вода. Такива професии практически напълно изключват възможността за получаване на различни видове наранявания. Благодарение на силата на изхвърлянето, мускулите са в постоянен тонус.
- Силата на съпротивлението . Движението във водата е 12 пъти по-устойчива, отколкото във въздуха. Това значително подобрява координацията на движението, издръжливостта и тялото става по-силно. Такова обучение помага да се губят много повече калории и следователно, килограмите отиват много по-бързо.
- Хидростатично налягане . Обучението има положителен ефект върху кръвообращението и работата на вътрешните органи. Такива упражнения могат да помогнат да се отървете от различни заболявания, да подобрите психологическото състояние.
Предимства на аква джогинг:
- укрепва бедрата и краката;
- не се усеща умора;
- не е травматичен спорт;
- за половин час можете да загубите до 350 kcal;
- помага да се отървем от омразната "портокалова кора", защото водата действа върху тялото като масаж;
- тези дейности се засилват имунитет ,
Както всички видове обучение, аква джогинг има противопоказания:
- По-добре е да се откажат от тези дейности на хора, които могат да имат спазми.
- Не се препоръчва да отивате в басейна за хора, които са претърпели инфаркт.
- Ако имате бронхиална астма, може да имате проблеми с дишането по време на тренировка.
- Увреждането на тъпанчето може да предизвика дисбаланс.
- Ако имате алергия към белина, тогава е по-добре да се откажете от уроците или
изберете басейн, в който се използва хлор в минималното количество. - Противопоказно в класове по акважиогиране за хора, които имат остри инфекциозни заболявания, проблеми с очите, бъбреците, жлъчния мехур, както и тези, които имат склонност към кървене и други сериозни заболявания.
Не забравяйте да се консултирате с лекар за съвет преди да започнете лекциите.
Препоръчва се да се обърне внимание на температурата на водата в басейна преди началото на тренировката, тя трябва да бъде най-малко 20 градуса.
Ако нямате противопоказания, след това безопасно отидете във фитнеса за аквагиогиране и след известно време ще видите чудесни резултати: краката ще станат тънки и красиви.