"Като жена иска" - преглед на книгата на Емили Нагоски

Майсторски клас на науката за секса от опитен психолог

Защо губим интерес към секса? Как да напълня "кладенеца на желанието"? Можете ли да се научите да получите повече удоволствие от интимността? Психологът Емили Нагоски отговаря на въпросите й в книгата си "Как иска жена (издателство Mann, Ivanov и Ferber).

Добре ли е празна?

Един ден клиентът попитал Емили Нагоски защо "изворът на желанието" се изпразва. За това психологът отговори, че няма добре. Много повече за сравнение е подходящият душ. Понякога има силен натиск и понякога е слаб. Измиването ще се окаже във всеки случай, но в зависимост от условията ще бъде или приятно прекарване, или настоящият труден труд.

Така че със сексуалния живот. Контекстът - умственото отношение и външните обстоятелства - засяга способността да преживявате възбуда, както и да се наслаждавате на процеса. В същото време всеки от нас има собствена система от стимули, които укрепват и отслабват "натиска" на желанието. Например, ако едно лице "започва" само в претъпкани места, то за друга, същата ситуация може да бъде отрицателен фактор.

Емили Нагоски повече от 20 години помага на жените да обичат себе си и вашето тяло

Вълнуващи и овлажняващи фактори

За да подобрите своя интимен живот, първо трябва да разберете какво ви вълнува и ви обезкуражава. За да направите това, направете два списъка. В първия списък избройте всички обстоятелства, които ви помагат да усетите желанието, а в другия - факторите, които не ви позволяват да настроите удоволствието.

Тук има малка кошара. Помнете най-успешните еротични моменти в живота си и напишете отговорите на въпросите:

- Как изглеждахте?

- Как се чувствахте?

- В колко настроение си?

- Какъв беше вашият партньор (външен вид, мирис, поведение и т.н.)?

- Каква връзка имате? Колко често се среща? Имахте ли емоционална интимност?

- Къде и в каква среда сте правили секс?

- Спомняте ли си други специални обстоятелства (например, това се случи на почивка)?

- Какво точно направихте вие и вашият партньор?

И сега помислете за най-неприятното сексуално преживяване и опишете подробностите, като използвате същата следа.

Голяма вана, растяща нетърпение и топли чорапи

Сред положителните стимули може да бъде всичко. Например, някой възбужда нежност и особена нагласа на партньор. За един от клиентите на Емили Нагоски най-впечатляващият еротичен сигнал беше огромните бани в хотелите. Когато момичето разбра това, тя веднага започна да го поправя у дома.

Друга жена разбрала, че тя се радва на най-интимната интимност, когато един партньор постепенно я "обръща" през деня с помощта на намеци и флирт. Тя разговаря със съпруга си - и сексуалните им отношения се подобриха. По принцип вече знаете как да действате.

Не забравяйте обаче, че някои фактори затрудняват ползването. Дори и да се обграждате с положителни еротични сигнали, овлажняващите обстоятелства могат да развалят всичко. Понякога е доста лесно да ги премахнете. Например, по време на едно проучване, мъжете не могат да достигнат до оргазъм, докато им се позволи да носят чорапи. Оказва се, че темите просто замръзнаха.

Ако сте твърде студени, вземете одеяло. То е горещо? Включете климатика. Разсеяни шумни съседи? Изчакайте за тихо време или намерете друго място. Но това са само външни обстоятелства. Много по-важно е това, което се случва в главата ви. С това и се опитайте да разберете сега.

стрес

Всеки стрес се възприема от човешкия мозък като непосредствена заплаха за живота. Голямо натоварване, конфликти с колеги, командир на тирани - за нервната ви система всичко това е същото като гладен лъв, който се втурва към вас. Разбира се, при тези условия изобщо не сте сексуални.

Според психолозите не е достатъчно да се реши проблемът, причинил стреса. Необходимо е също да се даде на мозъка сигнал, че всичко е наред. За да направите това, можете да правите спорт, да meditati, да имате добър сън, да отидете на масаж или просто да викате и да викате, за да се отървете от натрупаните отрицателни емоции.

самокритика

Проучванията, проведени сред жените, показаха, че онези, които са недоволни от собственото си тяло и са склонни към пристъпи на самооценка, е много по-трудно да изпитат удоволствието от секса. И не е чудно. Трудно е да се радвате в интимността, ако в процеса непрекъснато се притеснявате дали гърдите ви са достатъчно еротични, за да отскочат и ако вашият партньор не е забелязал допълнителен гън на стомаха ви.

Научете се да обичате собственото си тяло, както е. Редовно го разглеждайте в огледалото и отбележете всички предимства. Накарайте вътрешния критик да млъкне. Между другото, това се отнася не само до външния вид. Няма нужда да се мъчат безкрайно поради техните неуспехи и грешки. Този начин на мислене може само да доведе до депресия. Вместо това, опитайте се да се отнасяте към себе си с доброта и съчувствие.

Недоверие към партньор

Друг фактор, който значително влияе върху способността ни да изпитваме сексуално желание, е доверието в собствените си избрани.

В много случаи недоверието трудно може да се нарече разумно. То може да бъде свързано с предишно неуспешно преживяване. Например, ако родителите ви не обръщат достатъчно внимание на вас или вече сте изпитвали неприятни различия, тогава най-вероятно ще имате страх от друго разочарование.

Какъв е резултатът? Вие или ще започнете да мъчите партньора си с ревност и прекомерна мания, или, напротив, ще се държите прекалено откъснати и студени. Разбира се, връзката с това няма да бъде по-добра.

Опитайте се да разберете спокойно собствените си чувства. Не обвинявайте себе си или партньора си. Просто признайте, че ги имате. Помислете как можете да се справите с тях. Понякога съзнателната медитация помага, след като просто трябва да плаче, а понякога най-добрият начин е да споделите мислите си с любовника си. Само вие можете да намерите подходящ метод.

Повече за това как да работите с вътрешни и външни фактори, които засягат нашия сексуален живот - в книгата "As Woman Wants."