фитнес Правилното хранене

Женски витамини

Ако сте истинска жена, просто трябва да се погрижите не само за вашата външна привлекателност, но и за вашето здравословно състояние. Със сигурност сте наясно, че изискванията за витамини за здравето на жените се променят заедно с етапите в живота ви. Не трябва да забравяме за такава концепция като жените витамини чрез оформяне на вашата диета.

Най-женски витамини

Нека да разгледаме основните предимства за красивите жени и да разберем точно кои продукти са източници на тяхното здраве. Всички жизненоважни витамини обикновено се считат за женски спортни витамини, а по-долу е списък от тях. Тук ще даваме и препоръки за това, какви витамини трябва да приемат жените от различни възрасти. Ето списък от тях:

  1. Витамин А е истински витамин с женска красота и енергия, той не само бори свободните радикали, но също така поддържа дебелината и блясъка на косата, помага на имунната система да работи добре, подобрява зрителната острота и възстановява еластичността на кожата. Хранителните източници на витамин А са пъпеши, моркови, кайсии, броколи, зеле и обикновени зеле, праскови, тиква. Нуждаете се от този витамин на всяка възраст.
  2. Аскорбиновата киселина спомага за образуването на кръвни клетки, повишава вниманието и концентрацията. Когато тялото започва да се заражда, то се нуждае от витамин С, защото дава енергия. Можете да я получите, като ядете цитрусови плодове, киви, ягоди, домати.
    3. най-добрите женски витамини
  3. Витамин Е забавя процеса на стареене, препоръчва се при жени след четиридесет години. Ние го приемаме от растително масло, рибено масло, ядки.
  4. Витамините В6, В12 и фолиевата киселина се нуждаят от всички, особено от бъдещите майки. Ако сте в ранна детска възраст, определено трябва да ядете повече храни фолиева киселина и В витамини В12 се смята за витамин на женското либидо, помага да остане сексуален. Можете да получите витамини от група Б от спанак, зеленчуци, авокадо, банани, боб и грах.
  5. Ако се приближавате към менопаузата, трябва да увеличите приема на витамин D , той е този, който ще запази костите и зъбите ви здрави.

Както виждате, няма толкова много важни витамини, които са от съществено значение за жените от всички възрасти, но всички справедливи членове на секса са задължени да наблюдават дозите на тези вещества в тялото си, за да бъдат винаги здрави и привлекателни.