Кое е по-добре - BCAA или протеин?

В различни източници има много конфликтна информация за приема на BCAA и протеини, а за човек, който просто започва да използва спортно хранене, е трудно да се избере какво ще бъде по-добре, ВСАА или протеинът е за него.

Разликата между VSAA и протеин

Протеинът е основно протеин, който е основният строителен материал за мускулите. Влизайки в тялото, тя се абсорбира в черния дроб, където се разделя на аминокиселини. Тези аминокиселини се пренасят по кръв към всички мускули, където се осъществява процесът на тяхното възстановяване и укрепване.

BCAA е комплекс от 3 аминокиселини, които тялото не може да произведе. Те са богати на месо, пиле и пуйка. Тези аминокиселини, когато се освобождават в тялото, незабавно се носят от кръвта и се абсорбират в мускулите, което значително увеличава скоростта на възстановяване на мускулните влакна.

Използването на BCAA и протеин

Избирайки между BCAA и протеина, трябва да се съсредоточите върху целите, които си задавате. Ако решите да отслабнете или да седнете на диета - по-добре е да изберете протеин, особено казеин. Тъй като протеинът се усвоява по-дълго от BCAA, тялото ще изразходва повече енергия за него. Също така протеинът увеличава усвояването на въглехидратите, което забавя началото на глада и това е особено полезно по време на храненето. Консумирането на протеини е най-добро сутрин и през нощта за 30-40 грама наведнъж.

Ако решите да затегнете мускулите си или да увеличите теглото си, трябва да използвате BCAA вместо протеин. Благодарение на скоростта на асимилация, тялото ви ще стигне за кратко време bcaa или протеин важна за възстановяването и укрепването на мускулите аминокиселини , Вземете 10 g преди и след тренировка и това ще помогне на тялото ви да се справи с натоварването и да се възстанови възможно най-бързо.

Комбинация от VSAA и протеин

За тези, които са активно ангажирани в спорта, са обект на постоянни натоварвания или искат да изсъхнат, най-добре е да комбинирате BCAA и протеина. Комбинацията от тези две добавки ще осигури на организма необходимата енергия и елементи за възстановяване на мускулите.Тъй като протеинът се абсорбира много по-дълго от BCAA, по-добре е да го използвате сутрин и през нощта, това ще позволи на тялото да се хранят равномерно през целия ден и BCAA да се консумират преди и веднага след тренировка така че тялото да се справи безболезнено с рязко увеличаване на натоварването.