Вегетарианство и бременност
По време на бременността всяка жена се опитва да се придържа към здравословен начин на живот. Особено се отнася до храненето на бъдещата майка. Но какво да направите, ако преди да забременеете бебе, сте били пламенен фен на вегетарианството и по принцип не ядете храна за животни, за какви ползи и лекари, които се нуждаят от него?
Бременността и вегетарианството са съвместими?
Бременният вегетарианец не е необичаен в съвременния свят. Все повече жени преминават към тази хранителна система, тъй като са полезни както за формата на тялото, така и за здравето. Освен това, научните изследвания показват, че без използването на продукти от животински произход може да носи и да роди здраво бебе. Месото, рибата и млечните продукти далеч не са единственият източник на протеини и аминокиселини, които са на разположение на съвременните хора.
Както знаете, вегетарианската диета не съдържа някои минерали и витамини. Можете да ги получите от растителни храни. Например, калций се среща в бобови растения и броколи, бадеми и сусам, в много зеленчуци с листа на тъмнозелен цвят. Желязната диета включва ядки и сушени плодове, цвекло, зърнени храни. И за приема на витамин B12 Трябва да ядете морски водорасли и ферментирали соеви зърна. В допълнение, задължителната употреба на витаминови комплекси за бременни жени.
Що се отнася до ползите вегетарианство , е добре известно:
- по-малко мазнини, калории и, съответно, по-малко увеличаване на теглото;
- нисък холестерол;
- поради растителни протеини, натоварването върху бъбреците не е толкова силно;
- такава хранителна система не провокира развитието на хронични заболявания.
Суровите храни не са по-малко полезни по време на бременността, отколкото вегетарианството. Освен това жените, които са свикнали да ядат само пресни зеленчуци, плодове и плодове, ядки и зеленчуци, не са гарантирани токсикоза (тъй като храносмилателната система вече е била почистена и не съдържа токсини), 
и оток, защото в тялото няма излишна сол. В думата суровите храни и бременността са съвместими. Желателно е диетата на бременни вегетарианци да бъде под контрола на лекар.
Все пак, имайте предвид, че ако преди зачеването ядете животински продукти, а след това рязко се премине към вегетарианството, веганството и още повече, ние не трябва. Вашето тяло може да не реагира по този начин по най-добрия начин, защото това е много стрес. Изчакването на бебето не е най-доброто време за експериментиране и е необходимо постепенно да преминете към всяка енергийна система. Само тогава ще бъде от полза.