Укрепване на нервната система

За съвременния човек укрепването на нервната система е спешен и актуален въпрос. Разклатените нерви, в допълнение към общото раздразнително състояние, невнимание, нарушена концентрация, могат да доведат до развитието на голям брой заболявания. Поради това е по-добре да се занимавате предварително с укрепването на нервната система, много по-малко специални усилия, освен самодисциплина, това не изисква.

Общи препоръки

За начало разгледайте списък с фактори, които благоприятно засягат нервната система.

Sleep. Добрият здрав сън има благоприятен ефект върху нервната система, докато липсата му допринася за разстройствата му.
За къпане, триене и всякакви водни процедури има благоприятен ефект върху нервната система. Това важи особено за къпане в морска вода (което в къщи може да замени вана с морска сол).
Свеж въздух. Мозъкът абсорбира до 18% от кислорода, получен от тялото, така че дългите разходки допринасят за подобряване на централната нервна система.
Промяна на дейността. За нормалното функциониране на нервната система, за да се избегне претоварването й, се препоръчва да се редува умствената и физическата активност. За хора, чиято работа не предполага физическа активност, спортът е незаменим.

храна

За нормалната работа на всички системи на тялото, включително и на нервната система, е необходимо човекът да получи комплекс от определени хранителни вещества, витамини и минерали. На първо място, се препоръчва да се използват сокове и пресни плодове. Също така е полезно диверсифицирането на диетата с помощта на морски дарове, ферментирали млечни продукти, зърнени храни, пълнозърнест хляб. Продукти като банани, шоколад и ягоди допринасят за развитието на хормона на радостта, подобряват настроението и намаляват раздразнителността.

упражнения

Първото подобрение в състоянието на нервната система допринася за упражнения и спорт.

Но освен тях, дихателните упражнения и медитативните практики, използвани от йогите, имат благоприятен ефект. Едно от най-простите упражнения на такъв план е енергийната инхалация и свободното издишване. За да изпълнявате упражнението, докато вдишвате, вдигнете ръцете си малко по-високо от рамената и ги дръпнете напред, с длани надолу. След това стиснете пръстите си в юмрук и задръжте дъха си за 5-10 секунди. Докато държите дъха си, огънете лактите, натиснете си юмруци на ръцете си. Когато издишвате, отпуснете ръцете си и ги спуснете. Направете кратка пауза и повторете 2-3 пъти. Според йогите такова упражнение, ако се повтаря достатъчно често, помага за укрепването на нервната система.

Лекарства за укрепване на нервната система

На първо място, струва си да се използват мултивитаминови комплекси, витамини от група В, препарати с калций и желязо, лецитин. Препоръчва се също така да се приемат тинктури от женшен, майопорт, успокояващи чайове и билкови препарати на базата на жълт кантарион, валериан, мента и лимонов балсам.

Народни средства за укрепване на нервната система

Смес от сушени кайсии, сини сливи, стафиди, ядки и мед в равни пропорции е идеална за даване на жизненост. Сухите плодове и ядки се смляват, изсипват се с мед и се почистват в хладилника в продължение на една седмица, след което те вземат една лодка за маса на празен стомах.

Като успокояващо и тонизиращо лекарство, се препоръчва да се вземат вани с отвари от коприва, липа цветя, брезови листа, цветове, лайка, риган. Отвара от всяка от билките може да се използва самостоятелно или в смес.
Билковите чайове имат благоприятен ефект върху нервната система. Например, смес от риган, невен и тъпан в равни пропорции. Една супена лъжица от сместа се изсипва с чаша вряща вода и се влива в термос. Пийте инфузионна нужда за две дози през деня. Полезно за нервната система и отвара от глог и шипка, които можете да пиете без ограничения вместо чай.