Пролетната авитаминоза - признаци
Много хора през пролетта започват да се чувстват уморени и сънливи, въпреки факта, че се опитват да почиват колкото е възможно повече. Такива прояви могат да бъдат признаци на пролетната авитаминоза, която често е причина за много здравословни проблеми през този период от време.
Симптомите на пролетната авитаминоза
Понастоящем признаци на липса на витамини и минерали са не само сънливост и умора, но и влошаване на кожата и косата. Например, често симптомът на пролетната авитаминоза при жените е появата на разделени краища на къдриците, чупливост на нокътната плоча, пилинг и суха кожа. Това е просто обяснено, с липсата на витамини, тялото започва да губи наличните си ресурси (минерали и витамини , идващи от храна) само за поддържане на живота, а не красота.
Друг очевиден признак на липса на витамини е умората и невъзможността да се запази вниманието за дълго време. Липсата на витамини В, С и D причинява тези симптоми.
Как да се справим с пролетна умора и недостиг на витамини?
За да се забрави това, не трябва да се вземат само витамин-минерални комплекси, които се продават в аптека, но също така да се промени режима на хранене и деня.
Опитайте се да включите в менюто свежи зеленчуци и плодове , млечни продукти, постно месо и риба. Що се отнася до напитките, най-добре е да се използва зелен чай, билкови инфузии, например шиш и пресни сокове, както плодове, така и зеленчуци.
Трябва да спите най-малко 8 часа на ден, докато се опитвате да си легнете не по-късно от 23:00 часа. Ако е възможно, опитайте се да прекарате поне 1 час на ден на чист въздух, а през уикендите да излезете в природата. И, разбира се, не забравяйте да се зарадвате с "различни дреболии", положителните емоции са най-добрият лекар.
