Smoothie - рецепта
Гладките се дължат на хората, които са обсебени от здравословен начин на живот. Тъй като основната съставка на тази напитка е пресни плодове или плодове, стойността на ласкателката говори за себе си. Хората, които са активно ангажирани в спорта, и дори тези, които се занимават с тежък физически труд, ще намерят силен заряд на енергия и енергия за себе си, ако пият само чаша от тази напитка. Понякога гладките продукти стават толкова дебели, защото са включени в рецептата на плодовете, че трябва да се консумират с лъжица.
От момента, в който спортът и здравословното хранене дойдоха в живота ни, сладкишите играеха важна роля в храненето не само на спортистите, но и на учениците, учениците и всеки друг служител в офиса. Можете да се поглезите с много полезна напитка в много супермаркети и кафенета, но домашно приготвена напитка винаги ще бъде различна само със собствения си избор на любимите ви съставки и уникалния ви вкус.
За закуска или следобеден чай, или в приятелска партия - сладкиша винаги ще бъде на място и напитката ще бъде предписана за постоянно в менюто на детското парти.
Как да направят гладене?
Много е лесно да се направи ласкател: в миксер смесете любимите си плодове, мляко или млечна напитка, мед, ядки, шоколад, сокове или билков чай, добавете сироп или подправки. Почти всички рецепти използват лед, така че глазурите ще ви освежат перфектно през летните горещини. За вегетарианците напитката може да бъде приготвена без мляко, да се добавят повече плодове сутрин, а вечер да се добавят покълнали семена от пшеница към рецептата.
Apple smoothies
Ако вие или вашето дете сте се уморили да откъртите ябълки в следобедната закуска, направете гладка от ябълки - деликатна и вкусна напитка, освен да не загубите никакви полезни свойства. Безспорно предимство на гладкото е, че можете да използвате цялото цяло плод, без да отрежете кожата.
съставки:
- Apple - 1 бр.;
- кефир - 1 чаша;
- канела - на вкус;
- ванилия - на вкус;
- лед - 2 кубчета.
подготовка
В смесител изсипете кефир, добавете канела, ванилия, обелена и нарязана ябълка. Потопете около 2 минути, изсипете в висока чаша.
В допълнение към ябълките, можете да включите малини, ягоди, къпина, портокал, манго или праскова в рецептата, а след това ще получите уникална плодова глазура. Можете да вземете няколко съставки, в зависимост от сезона и вашите предпочитания. Плодовите напитки са чудесна закуска на масата, която децата и възрастните членове на домакинството ще очакваме с нетърпение. Нека вашето въображение да се разхожда и да измисля различни варианти на здравословна напитка.
Ягода-кисело мляко
През лятото, когато ягодите узряват в дачата, човек иска да се събуди сутрин и да се наслаждава на приятно освежаващо и енергизиращо ягодово питие. Сутринта - ягодово-кисело мляко, вечер - ягодова маска и никой няма да те познае след почивка в страната.
съставки:
- кисело мляко - 150 мл;
- ягоди - 200 г;
- мляко - 250 ml;
- лед - 2 кубчета.
подготовка
Измийте ягоди, покрийте с мляко и разбъркайте в миксер до хомогенна консистенция. След това добавете киселото мляко и отново разбъркайте. Кисело мляко може да вземе като ягода, и всяка друга.
Шоколадова фурна
Тези, които не се придържат към диетата си и искат вкусен и красив живот, могат да се поглезят с шоколадови фъстъци. Между другото, тази напитка ще задоволи вашите деца, те също ще поискат добавки. За да направите шоколадов лук, добавете кафе и настърган шоколад към рецептата, в допълнение към млякото и плодовете се сервирайте с кардамон и канела и вярвайте, че следващият път, вместо сутрешната чаша кафе, ще стигнете до блендера, за да се насладите на шоколадовата флора.