фитнес Правилното хранене

Пъдпъдъчи яйца - ползите и вредите

Пъдпъдъчи яйца се използват в много кухни по света. Благодарение на елегантната си форма и малки размери, те са чудесни за декориране на празнични ястия на маса и вкусни закуски. Освен това, този продукт е 12-14% от естествения протеин, което го прави изключително полезен и ценен. Обмислете ползите и щетите от пъдпъдъчи яйца за хората.

Съставът и яйцата от пъдпъдъци

Пъдпъдъчи яйца са склад на витамини и хранителни вещества. Те съдържат много минерали - калий, калций, магнезий, цинк, фосфор, манган и рекордно количество желязо. Също в състава е витамини А , B1, B2 и дори рядко B12, така че яйцата се препоръчват да включат във възможно най-голяма степен диетата на тези, които са на вегетарианска храна.

Благодарение на този състав, яйцата от пъдпъдък се считат за полезен диетичен продукт, който е много желателен за включване в храната на всеки, който се грижи за здравето им.

Ползите и вредите от пъдпъдъчи яйца

Редовното използване на пъдпъдъчи яйца помага да се справи с множество заболявания и е отлична превенция на появата им. Тяхното влияние върху тялото е голямо:

  • само 1-2 от тези яйца на ден помагат да се получат много повече хранителни вещества от обикновено;
  • използването на пъдпъдъчени яйца успокоява нервната система, помага за справяне с неврози и депресия;
  • включете тези яйца във вашата диета, за да облекчите сърдечните заболявания;
  • се счита, че яйчните пъдпъдъци са ефективни при бронхиална астма;
  • пъдпъдъчи яйца помагат да активирате мозъка както при възрастни, така и при деца;
  • не само самите яйца са полезни, но и черупката, от която се състои 95% калций - може да се използва и в смес с лимонов сок 1: 1; варено пилешкото яйце може да бъде изядено точно с черупката;
  • за медицински цели и за укрепване на имунната система, можете да пиете 1-2 сурови яйца сутрин, като ги измивате с вода;
  • редовната консумация на яйца забавя процеса на стареене;
  • за мъжете, пъдпъдъчните яйца са особено ценни, защото подобряват мъжката сила;
  • за тези, които растат с косми или нокти или искат да подобрят кожата си, това е незаменим продукт.

Струва си да се отбележи, че ако сте алергични към яйцата или сте забранени с протеини, този продукт ще навреди на вашето здраве. Ако сте добре толерирани обикновени яйца, тогава те трябва да са чудесни за вашето тяло. Останалите яйца от пъдпъдъци не могат да причинят вреда.

Използване на пъдпъдъчи яйца за бременни жени

Яйцата на пъдпъдъците благоприятно влияят върху здравето на бременната жена, като помагат за поддържането на подходящия хормонален фон и осигуряват на организма много полезни вещества. Смята се, че бременните жени трябва да ядат 2-3 яйца на ден.

За тези, които страдат от токсикоза, яйцата от пъдпъдъци ще помогнат за намаляване на симптомите и връщане към нормалното. За да направите това, достатъчно е да ядете 2 такива яйца за закуска.

Пъдпъдъчи яйца за отслабване

По време на много диети, жените отбелязват влошаване на здравето, сивия тен, скучна коса и крехки нокти. Диетата на пъдпъдъчи яйца може не само да намали теглото си, но и да обогати тялото с хранителни вещества, което прави състоянието на вашия вид и всички телесни системи само да се подобри. пъдпъдъчи яйца за жени

Най-добре е да използвате диета, базирана на правилното хранене. Например:

  1. Закуска : чифт пъдпъдъчи яйца и зеленчукова салата или зърнени храни с плодове, както и чай.
  2. Обяд : част от сърдечна, но не мазна супа, парче хляб.
  3. Снек : няколко пъдпъдъчи яйца (ако не бяха на закуска) или чаша кефир.
  4. Вечеря : риба / домашни птици / говеждо месо със странична чиния зеле, тиквички или други не-скорбялни зеленчуци.

Придържайки се към това хранене, вие не само ефективно губите тегло в размер на 1 кг на седмица, но и подобрявате здравето си.