Тиква диета: 10 дни - 10 кг
Тиквата диета гарантира изчезването на 10 кг наднормено тегло за 10 дни. Разбира се, най-значителната загуба на тегло се очаква със сериозно затлъстяване, но дори и да се наложи да загубите само няколко килограма, диетата на тиква е включена в препоръките на специалистите по хранене.
Мога ли да отслабна на тиква диета?
Тъй като тиквата е нискокалоричен продукт (28 ккал на 100 грама), включително и в менюто значително се намалява общото количество калории в ежедневната диета. Това, разбира се, води до загуба на тегло. Ако направите това зеленчук основата на диетата за 10 дни - това ще допринесе за по-сериозен резултат.
В допълнение към отслабването, тиква диета е много полезна за очни заболявания и анемия. Поради високото съдържание на активни растителни компоненти тиквата насърчава укрепването на имунитета и предпазва от възможността за развитие на онкология.
Въпреки неоспоримата полза от тиква диета, тя може да донесе и да навреди. Това е възможно, ако се придържате към изчерпана диета твърде дълго или напълно изключвате от менюто си други храни.
Тиква диета за загуба на тегло за една седмица
Една седмична диета на тиква е полезна, когато трябва бързо да изгубите няколко килограма без сериозни усилия. Особеността на тази диета е включването на тиквени семки в диетата. Тиквени семки обогатяват тялото с витамини, аминокиселини и минерални елементи, които имат благоприятен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система, подобряват чернодробната функция. И това е само кратък списък на благоприятните ефекти на тиквените семена.
Основното правило на тази диета - включването на тиква в диетата най-малко три пъти на ден. Закуската трябва да включва 2 супени лъжици тиквени семки. Приблизително дневно меню от тиква диета за загуба на тегло за една седмица изглежда така:
- просо каша с тиква и семена;
- кисело мляко;
- зеленчукова супа с тиква;
- извара;
- тиквено пюре.
Забранено на тиква диета захар, алкохол, брашно, сладки плодове и нишестени зеленчуци. Много е желателно да се ограничи използването на сол. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18-19 часа.
Меню тиква диета за 10 дни, гарантираща минус 10 кг
Програмата за тиква от 10 дни включва 5 дни освобождаване и 5 дни диетично хранене.
Всеки един ден от диетата се разтоварва. За да се яде тези дни се допуска само печена тиква - 4-5 пъти на ден на части със среден размер.
Само дни, менюто с тиква за 10 дни изглежда така:
- закуска - тиквено пюре със сушени плодове;
- вечеря - тиква супа;
- вечеря - салата с тиква.
По-долу са най-простите, но вкусни рецепти за диета.
Печена тиква за разтоварване
съставки:
- тиква;
- плодове или подправки.
подготовка
Целунете тиква, нарязани и извлечете семена. Не отрежете кората, разделете тиквата на малки резени, поставете в купа за печене, поръсете с плодове или подправки. Готвене на тиква във фурната за 20-30 минути, докато се приготви. Готовата тиква може да се яде по време на ден на гладно.
Тиквено пюре със сушени плодове
съставки:
- 1 кг тиква;
- 200 г сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи.
подготовка
Тиквата месо се вари или пече във фурната с сушени плодове , Разбъркайте сместа до гладка. За вкус можете да добавите малко оранжево или лимонов сок.
Тиквена супа
съставки:
- 500 г тиква;
- 200 грама картофи;
- 1 морков;
- 1 лук;
- зеленчуци, сол, подправки по вкус.
подготовка
Зеленчуци нарязани на филийки, решетка на морковите, вари, докато готови в достатъчно вода. Преди да изключите, добавете подправки , сол и зеленчуци. Сервирайте с лъжица заквасена сметана.
Салата с тиква
съставки:
- 300 г тиква;
- 100 г ананас;
- ябълка;
- 100 мл натурално кисело мляко.
подготовка
Тиква и плодове, нарязани на малки филийки, готови за сезон салата с кисело мляко.
Тъй като размерът на съдовете не ограничава диетата, не се изискват рязани части. Но твърде големи части не трябва да се използват. Пиенето по време на диета може да чай и минерална вода.
