Продукти за майчинство, съдържащи желязо
Желязото в човешкото тяло е необходимо, за да се гарантира генерирането на достатъчно нивото на хемоглобина който доставя на клетките кислород и други полезни вещества. Желязото също така поддържа имунната система и е отговорно за нейната издръжливост.
Желязо по време на бременност
Нормата на желязото по време на бременност е по-висока от обичайния начин на живот и е около двадесет и седем милиграма на ден. Докато една бременна жена се нуждае от осемнадесет милиграма дневно за нормалното функциониране на тялото. Причината за увеличаването на нуждата от желязо се обяснява с факта, че при бременна жена през целия период на бременност кръвният обем се увеличава с петдесет процента.
Богати на желязо храни за бременни жени
Таблицата по-долу показва количеството желязо в отделните продукти.
| Продукт, 100 g | Количество желязо, mg |
|---|---|
| Свински черен дроб | 19.7 |
| Сушени ябълки | 15 |
| сушени сливи | 13 |
| Сушени кайсии | 12 |
| леща | 12 |
| Какао на прах | 11.7 |
| Говежди черен дроб | 9 |
| елда | 8 |
| жълтък | 5.8 |
| Овес | 4.3 |
| стафиди | 3 |
| моркови | 0.8 |
| гранати | 0.78 |
Яжте дневния курс на желязо за бременни жени всеки ден не е необходимо. 
Можете да изчислите процента на потребление за седмицата и да се придържате към нея.
Липсата на желязо по време на бременност може да се дължи на факта, че резервите от този елемент в тялото на жената са били недостатъчни още преди момента на зачеването. Особено необходимо е да се използват продукти, съдържащи желязо по време на бременност, през втория и третия триместър. Осигурява нормална работа. плацентарната ,
Въпреки факта, че най-голямото количество желязо е в свинския черен дроб, употребата му трябва да бъде ограничена, тъй като съдържа несигурно количество витамин А.
За по-добра абсорбция на железни продукти трябва да се приготвят от чугун, желателно е да се ограничи консумацията на чай и кафе и да се увеличи приема на витамин С, което подобрява процеса на асимилация.