Предотвратяване на стреса
Стресът в съвременния свят е истински бич на обществото. Работата, семейството, финансите, отношенията с хората - всичко това изисква висока степен на концентрация и повече време, което средният гражданин няма. Почти всички влизат в рисковата зона и затова всеки трябва да знае как да предотврати стреса.
Стрес - начини за предотвратяване и преодоляване
В момента проблемът за превенцията и преодоляването на стреса е доста остър, защото на фона на стресиращо състояние човек развива различни заболявания. Не трябва да рискувате здравето си - много по-лесно е да се грижите предварително, че психиката ви не е претоварена. Всеки има способността да авторегулира, т.е. да може независимо да влияе върху процесите, които се случват с него.
Помислете за най-простите и достъпни методи за предотвратяване на стреса, които отнемат малко време, но дават отлични резултати. Препоръчва се да се използват редовно, най-вече - всеки ден. Ако спазвате някоя от тези препоръки за отстраняване при връщане у дома след работа, това ще бъде отлична превенция на професионалния стрес.
- Облечете се в удобни дрехи, седнете на стол или легнете на дивана. Почувствайте как отпускането обгръща тялото ви.
- Можете да се отпуснете след работа в поза на кочияч, традиционен за отдих. За да направите това, седнете на ръба на стола, разпънете краката си на разстояние, огънете краката си на коленете и натиснете краката си на пода. В същото време, трябва да се гърбиш на гърба и да си окачиш главата до гърдите си. Гледайте дишането си - вдишвайте на 8 сметки и издишайте на 8 сметки.
- Изперете собствен зелен чай или пригответе прясно кафе. Седейки в удобна позиция, бавно отпийте напитката, като се концентрирате върху вкуса, миризмата, асоциациите, които имате с нея.
- Включете любимата си музика, легнете и легнете за 5-10 минути. Не мислете за работния ден - съсредоточете се върху звуците. В същото време, за някои, най-добрата превенция на стреса в професионалните дейности е класическата музика за релаксация като Енигма, а за останалите, рок. Независимо от това, което слушате, е важно тези звуци да ви харесат.
- Една отлична мярка за предотвратяване на стреса е комуникацията. Ако някой е у дома, започнете приятен разговор, без да се докосвате до трудни проблеми.
- Ако денят беше прекалено тежък, не забравяйте за лечебната сила на водата. Вземете душ, стойте под водата с глава или легнете в банята със соли и пяна.
- Ако времето позволява, се разходете по улицата поне за 10-15 минути - и най-добре е да се разхождате. Дори ако карате частна кола и паркирате точно пред входа, направете няколко обиколки около къщата.
Никой, освен самият човек, не може да помогне за изхвърлянето на натрупаните отрицателни емоции. Ако не направите нищо, от малък проблем, може да стане доста впечатляващо. Дори и да сте в организацията на превенцията на стрес, се извършва по допълнителни начини (което все още е доста рядко явление), все пак трябва да обръщате внимание на такива прости техники.
Кои хора са по-малко склонни към стрес?
Като правило хората, които обичат работата си или работят за себе си, са по-малко податливи на стрес, отколкото тези, които имат тежки босове. В допълнение, устойчивостта на стрес като характерна черта играе важна роля. Ако обаче обърнете адекватно внимание на предотвратяването на стреса, тогава всеки може да избегне сериозни последствия.
По принцип обществени хора понасят по-лесно шоковете. И тези, които имат навик да посещават фитнес клуб 2-3 пъти седмично, са много по-щастливи от останалите и са по-добре защитени от стреса. Това просто се обяснява: силното емоционално напрежение лесно се облекчава от физическата активност.