Фобии и страхове
Фобията е силен обсебен, неконтролируем страх от всичко. Трудно е дори да си представим колко фобии могат да възникнат в един обикновен човек през 21 век.
Какво според Вас е най-разпространената фобия? Възможно е някой да мисли, че това е арахнофобия - страхът от паяци или клаустрофобията - страхът от затворено пространство или най-лошата афлуоробия - страхът от тъмнината. Дори страхът от страх като фобия се случва и в съвременното общество.
Разбира се, всички тези предположения не са неразумни, тъй като много от нас се страхуват от всичко това, но това не е най-често срещаната фобия. Първото място в списъка на най-разпространените фобии сред хората от всички възрасти и националности е танатофобията - страхът от смърт.
Каква е разликата между страховете и фобиите?
Страхът е естествена отбранителна реакция на човек. От появата на човечеството като вид, страхът е един от механизмите на самозащита в екстремни ситуации. Ако нямахме чувства на страх, щяхме да се опитаме да плуваме през океана без страх или да се разхождаме по края на покрива на висока сграда. Страхът престава да бъде естествен, когато неговото събитие не е оправдано. В този случай страхът започва да завладява мислите на човек и да се превръща във фобия.
Фобията е страх от нещо, което се превръща в истински проблем за един човек. Колкото повече време човек живее в страх, толкова по-трудно е да излекува психичното му заболяване, наречено фобия.
Различните фобии не само пречат на човек да заема високо място в обществото и да изпълнява социалните си функции, но също така е придружен от физически прояви. Сред общите симптоми на фобията са:
- виене на свят;
- тремор;
- задушаване;
- повишено изпотяване;
- изтръпване на крайниците.
Какви са страховете?
Разнообразието от фобии е невероятно. Ако мислите, че всички те са свързани с нещо наистина ужасно и животозастрашаващо, тогава грешите. Някои хора имат фобии, предметът на които може да е невинен на пръв поглед предмети или явления. Представяме на вашето внимание оценката на петте най-безсмислени фобии.
- Антофобия - страхът от цветя.
- Арибофобия - не се страхувайте да разберете смисъла на прочетения текст.
- Сумнифобия - страх от сън.
- Декстрофобията е страхът от обектите отдясно.
- Тетрабубия - страх от числото 4.
Страх и фобия - начини за преодоляване
Фобията е психично разстройство, основаващо се на предишна травматична ситуация. За да се отървете от страховете и фобиите на онези, които ви преследват от много години, трябва да се обърнете към специалист по психотерапия или психолог. Лечението на страховете и фобиите е отделна посока в работата на психотерапевтите, но успехът на лечението зависи от клиента, всеки случай е специален и не подлежи на никаква генерализация.
Как да се отървете от фобии и страх?
Има много начини да се отървете от страхове и фобии. Ако забележите, че имате неразумен страх от нещо, тогава докато сте в етап на появата си, имате всички шансове да го преодолеете сами. Обмислете възможността да преодолеете страха по метода на Джейкъбсън. Така че, трябва да минете през 3 етапа, преди да можете да се отървете от обсебващите страхове.
- Научи се да се отпусне, да отразява. Извършва се на 3 етапа. На първия етап трябва да се научите да релаксирате целенасочено всички мускули на тялото. На втория етап трябва да се научите да релаксирате тези мускулни групи, които не участват
момента на страха. Например, ако стоите, трябва да релаксирате ръцете и гръбначните мускули. На последния етап трябва да наблюдавате себе си и да се опитате да определите кои мускулни групи сте напрегната по време на преживяване на отрицателни емоции и с течение на времето възраст за намаляване на степента на напрежение. Това значително намалява тежестта или силата на опита по време на появата на усещане за страх. - Идентифицирайте стимулите, които причиняват неконтролиран страх. Трябва да направите списък на ситуации или елементи, които ви карат да се страхувате от по-малко до повече, според метода за класиране.
- Образуване на релаксация вместо страх. Прочетете отново списъка и си представете ситуациите, при които се страхувате. Опитайте се да промените за отпускане усещането за безпокойство, което се проявява в напрежението на определени мускули на тялото. Отпускането на тялото значително намалява нивото на тревожност и намалява въздействието на стреса и страховете върху човек.