перфекционизъм

Една жена днес се стреми да бъде навсякъде и винаги на първо място. Безупречна фигура, грим, гардероб, перфектен ред в къщата, бърз напредък в кариерата, успешен личен живот - това дори не е всичко, което модерната дама иска да постигне. И това не е лошо, но е много похвално. Въпреки това, както знаете, всичко е добро в умереност. Прекомерно, фанатично и постоянно желание за идеален резултат, наричаме перфекционизъм. Това, на пръв поглед, благородна дейност може да доведе всеки човек до нервно разпадане, а това, от своя страна, води до постоянно нервно претоварване, депресия. Не за нищо, перфекционизмът е болестта на жените от 21-ви век, затова е необходимо да разберем как да се справим с него.

Първо, нека видим какво е значението на думата перфекционизъм в психологията. От гледна точка на науката, като pefektsionizm разбират засиленото желание за съвършенство, което може да се отнася както за неговата личност, така и за всякакъв вид дейност. Разпределете здравословния и патологичен перфекционизъм. Когато един здрав човек е в състояние да изпита само лека степен на вълнение, вниманието му се съсредоточава върху собствените способности и начини за постигане на целите. Задаване на високи цели и преодоляване на пътя за постигането им, човек чувства удоволствие. Патологичният перфекционизъм означава също така, че човек поставя за себе си очевидно недостижими цели и се придвижва към тях не поради амбицията и удоволствието, а поради страха от провал. В резултат на това преследването на идеала се превръща в самоизмъчване.

Откъде идва желанието за идеала?

Причините за този нездравосъобразен перфекционизъм най-често се поставят в детските родители. Може би те ви показаха поведението си, че ако не покажете отличен резултат в нищо, тогава хвалението и вниманието няма да ви се виждат. Това е начинът да развиете ниско самочувствие и страх да се чувствате като губещ. Често се случва, че в зряла възраст никой не трябва да постига перфектен резултат, но ви е необходим за себе си - да запълни собствената си гордост, за да докажете на себе си, че си струва нещо.

Как да се справяме с перфекционизма?

Ако имате време да забележите, че стремежът към най-доброто не ви е донесъл удоволствие от дълго време, тогава в лечението на перфекционизма ще ви помогнат с такъв малък, но практически съвет:

Научете как да давате приоритет, да разграничавате целите по важност и да разпределяте усилията си по най-ефективния начин.
Дайте си право да не бъдете винаги съвършени в нищо, защото критерият за отлични постижения е различен за всеки и няма да задоволи всички.
За да запазите физическото и емоционалното си състояние, е важно да се научите да се отпуснете, да редувате работата и да си почивате.
Ако това е възможно, препоръчително е да се предприемат почивки и след известно време да погледнете работата, която вече сте направили с нов стил. Може би не е толкова лошо, колкото си мислиш на пръв поглед.
Дайте си право на някои грешки и критики във вашия адрес, защото критиката означава интерес към твоята работа и вярата, че можеш да направиш по-добре.
Колкото е възможно по-рядко, сравнете себе си с другите и не се плашете за неуспехи, възприемайте ги като неразделна част от живота.

Много е важно да се научиш да се хвалиш, да виждаш не само недостатъци в себе си, но и предимства и да си напомняш за тях по-често.
И накрая, намерете занимание за душата, за да получите удоволствие, а не резултат.

Често ни се струва, че перфекционистите са критериите за успех, много по-добри и по-щастливи от нас. Обаче това са хора, които винаги са недоволни от себе си, са в постоянен дискомфорт и не познават духовното благополучие. За да се освободите от перфекционизма, е важно да запомните, че светът няма да достигне до съвършенство, така че не трябва да изисквате невъзможното от него и от себе си.