Представяне на таза на плода - упражнения

Известно е, че видът на представяне на детето е напълно формиран от 34-36-та седмица от бременността. Съответно, ако се открие тазово представяне, от 29-та седмица е необходимо да започне коригираща гимнастика, която ще направи възможно тази корекция да бъде коригирана без намесата на ръцете на акушерката. В момента комплексите от упражнения, разработени от Гришченко И.И., Дикан И. Ф., Шулешова А.Е., Бриухина Е.В. се считат за признати и ефективни. , Fomicheva V.V. Упражненията могат да се извършват самостоятелно или с обучител в психофизическо училище за обучение.

Доказано е, че йога ще помогне на бебето да заеме правилната позиция дори в късна бременност.

Най-големият ефект може да бъде постигнат чрез използване на обърнати пози. Можете да направите щанд с ръцете си срещу стена, разнообразни варианти на брезови дървета, шапка за глава, мост и половин мост. Естествено, ако ви позволява да тренирате физически, а вие правите йога преди бременност. По този начин е възможно бебето да се завърти в правилната позиция.

Отлични упражнения в тазовото представяне са мостът и половин мост. Те помагат на детето да заеме главата, ако имате тазово или напречно представяне. Как и колко да изпълнявате такива упражнения се договаря с лекаря и инструктора и се избира в зависимост от състоянието на вашето здраве и обучение.

За неподготвени бъдещи майки е по-добре да започнете да правите упражненията от половината мост. За да направите това, поставете одеяло или възглавница под долната част на гърба. За да сте в тази позиция, се нуждаете от около 15 минути два или три пъти на ден. Започнете от три минути и увеличете до 15-20 през седмицата. При такава вариация това упражнение е възможно за всяка жена.

Всички статични упражнения, по-специално обърнати пози, трябва да се извършват преди хранене или не по-рано от 3 часа след хранене.

Гимнастика с тазово представяне на плода

1. Приемайте положение, при което краката са разпънати на раменете, раменете са разширени За сметка на времето, което трябва да вдигнете ръцете си, така че те да се превърнат в длани отстрани. Застанете на чорапите, докато огъвате гърба си и си поемете дълбоко въздух. За двамата издишваме и ставаме начална позиция. Повторете 4 пъти.

2. За това упражнение трябва да знаете точно по какъв начин гърбът на детето е изправен в позиция на затваряне.

1. Легнете от тази страна, ако представянето на предната част на гърба или от обратното, ако е напречно.
2. След това се опитваме да огъваме краката на коленете и тазобедрените стави. Така че ние лъжем, отпускаме за около 5 минути.
3. Поемете дълбоко въздух.
4. Обърнете се обратно към другия фланг.
5. Така почивайте за 5 минути.
6. Намерете крак, който сега е на върха.
7. Изправете го с тазово представяне. Изправете крака, на който лежим - с напречното.
8. Оставете другия край на крака.
9. Поемете дълбоко въздух.
10. Наведете изправения крак в коляното и тазобедрените стави.
11. Сгънете коляното с ръцете си.
12. Сгъваме коляното отстрани на гърба с таза или отстрани на бедрата с напречно представяне.
13. Ние следваме торса. Тя трябва да бъде наклонена напред. Вашият огънат крак трябва да описва полукръга навътре и в същото време да докосва предната стена на корема.
14. Издишайте.
15. Релаксираме.
16. Изправете и спуснете крака.
17. Вдишайте дълбоко отново.
18. Повторете упражнението 5-6 пъти.

3. Упражнение "Cat".

1. Вземи коленете си.
2. Поставете коленете си на пода. Ръцете трябва да са под раменете, коленете - под бедрата.
3. Поемаме дъх.
4. Повдигнете главата, опашката.
5. Огънете с долната част на гърба (снимка 1).
6. Издишайте.
7. В същото време вземете опашката.
8. Успоредно с това, огъваме гърба и го освобождаваме (снимка 2).
9. Дишайте.
10. Бавно се наведете от основата на гърба до короната.
11. Издишайте.
12. В същото време стягаме областта на пъпа с гръбнака.
13. Изправете рамовите остриета, удължете гърба.
14. Повторете упражнението 10 пъти.

4. Гимнастика за бременни жени в легнало положение.

1. Огънете краката в коляното и тазобедрените стави.
2. Ширината на раменете е разделена.
3. Оставаме с краката си на пода с краката си.
4. Ръцете се простират по тялото.
5. Дишайте. Повдигнете таза, като разчитате на краката и раменете.
6. Издишайте и спускайте таза.
7. Изправете краката. Натоварваме краката и задните части. Отдръпнете корема и перинеума. В същото време дълбоко вдишвайте.
8. Отпуснете се и издишайте.
9. И така 7 пъти.

Повторете набор от упражнения 3-4 пъти на ден. След 7 - 10 дни, можете да усетите движението на плода в стомаха. Най-вероятно бебето ви е в правилната позиция, но за да се уверите, че е по-добре да направите ултразвук. Освен това ходете повече и носете превръзка, така че детето да се заключи в това положение.

И бъдете внимателни! Ако имате разпространение на плацента или застрашен аборт, прееклампсия, патологии на сърцето, бъбреци - в никакъв случай не направете упражненията сами, без одобрението на лекарите!

Бъдете здрави и се грижете за себе си и вашето бебе!

• ← Таблетното представяне на фетуса - 27 седмици
• Тъканно представяне на плода - причини →