Масаж на врата

Масажът на врата е задължителен за онези, които имат заседнала работа. И с възрастта, по всякакъв начин на живот, за да сте във форма и да избегнете главоболието, от време на време се нуждаете от превантивен комплексен масаж на шията, раменете и главата. За да се поглезите с масаж, не е нужно да отидете на професионалистите, можете да го направите сами вкъщи или да преподавате на близък човек най-простият и най-ефективният начин. Ако, започвайки от около 26-годишна възраст, редовно да масажирате врата и раменете си, кожата ви ще стане по-еластична, приятна на допир и няма да остарее дълго. Но когато постоянно изпитвате болка в гърлото или тъпа главоболие, няма повече начин да се направи без терапевтичен масаж.

Как да направите терапевтичен масаж на шията и раменете с остеохондроза?

Ако имате признаци на остеохондроза, трябва да спасите гръбнака си. Можете редовно да масажирате шията, но ще бъде по-ефективно, ако някой ви помага и прави комплексен масаж на врата и раменете. Ако приложите правилния подход, ще се почувствате по-добре и винаги ще бъдете в добра форма. Терапевтичният масаж е желателно да се направи преди лягане, защото след релаксация тялото може напълно да се отпусне. И как да направите терапевтичен масаж на шията, ние ще ви кажем сега.

Техника за масаж на шията за остеохондроза:

Масажът може да се направи, докато седите или стоят. Основното е да изправите тялото: ако седите, краката трябва да се наведат под прав ъгъл, а ако стоите, разстоянието между раменете и телесното тегло трябва да се разпределят равномерно на двата крака. Първо масажът трябва да продължи около 15 минути, но постепенно трябва да се направи по-дълго. Оставете около 2-5 минути за едно упражнение. Преди да масажирате, смажете кожата със зехтин или крем.
Първо, масажирайте гърба на шията. Поставяме пръстите на двете ръце на линията, където завършва косата, на нивото на гръбначния стълб и ударите гладко отгоре надолу. Започнете да ходите, едва докосвате кожата и постепенно увеличавайте налягането.
Сега удряме дланта и със страничната й част ние натискаме врата по същия начин както преди, но обърнете ръката надолу (първо докоснете малкия пръст и след това с палеца).
След това поставете пръстите си на гърба на главата и с кръгово движение, масажирайте врата: първо от ухо до ухо и след това от горе на гърба (в никакъв случай не разтривайте кожата, но внимателно масажирайте).
След това с пръстите си правим кръгли движения по цялата ширина на шията, без да засягаме вените и каротидните артерии.
И отново, усетете кожата, докато премествате главата си далеч от мястото на масажиране.
Продължаваме процедурата с леко потупване, точно както започнахме.

След масаж на врата, препоръчително е процедурата да се фиксира, като се премине към масажиране на раменете, но това може да стане само с помощта на някого. Раменният масаж за остеохондроза у дома се извършва по същите методи като масаж на шията: потушаване, триене с кръгови движения, палпиране, месене. Можете също да използвате елементите на акупресура. Намерете болезнените точки и ги разтривайте, като добавите сила.

Релаксиращ масаж на врата и скалпа

Дълго време разходите в една позиция води до главоболие и дискомфорт в областта на врата и раменете. Понякога е невъзможно да изчакате края на работния ден. В този случай отпускащият масаж ще ви помогне. Тя може лесно да се направи на открито по време на обедната почивка и на работното място. Разбира се, можете да се поглезите с такъв масаж у дома. След релаксиращ масаж, кръвният поток ще се увеличи, нежната кожа на врата и главата ще стане по-еластична и това е ефективен начин за облекчаване на стреса или депресията.

Техника на релаксиращ масаж на шията и главата:

Захващаме врата с две ръце и слагаме върховете на пръстите на нивото на гръбнака, малко под задната част на главата. Леко натискайте мускулите на врата с подложките на пръстите.
След това плъзнете пръстите си нагоре и надолу от гърба до задната част на главата. След това лесно да хвърляш главата си назад, без да спираш да правиш движенията с ръцете си.
Ние спираме в началото на шията на гърба и правим кръгли движения с лакти.
Сега отидете на масаж на главата. Започваме да масажираме кръговите движения на уиски с подложките на пръстите, Отивайки в зоната на косата (представете си, че главата ми с шампоан), в същото време лесно глътка косата ни.
Когато стигнем до челото, започваме леко да опъваме кожата с двете ръце.
След това откриваме кухините зад ухото, кликнете върху тях и ги пуснете (няколко пъти).
Внимателно наклонете главата си на едно рамо, после на другата.
Обвийте ръцете си около врата си точно под главата си и леко я разтегнете.
Ние прегръщаме главата с ръцете си, леко го изтръгваме и го пускаме. Така завършваме масажа.