Музика за фитнес

За хармонично и здравословно развитие всеки има нужда от редовно упражнение. Това правило е било известно на хората в древни времена. Въпреки това, видът на стрес върху мускулите доста често се променя - по различно време, хората предпочитат различни професии. В съвременното общество много жени посещават фитнес клуб, защото във фитнес класа не само може да подобрите формата на тялото си, но и да отвлечете вниманието от ежедневните проблеми, тревогата и караниците.

Огромна роля в качеството на всяка тренировка играят музиката за фитнес. Музиката трябва да е приятна за слушане, да се отпусне на някои етапи от дейността и енергично на други етапи. Подходящият избор на музика за аеробика и фитнес ви позволява да постигнете пълна хармония на тялото и душата и да се насладите на тренировката.

Музиката за фитнес е необходима не само във фитнес клуба. Жените, които планират да повтарят упражненията у дома, също трябва да получат ритмична музика за фитнес. Разбира се, много хора обърнаха внимание на факта, че във фитнес клуба можете да работите без почивка в продължение на един час или повече, а в къщи след 15 минути се чувствате уморени. Професионалните фитнес инструктори твърдят, че това явление е свързано с неправилно избрана музика за практикуване на фитнес у дома.

Канадски учени установиха, че музиката има силно влияние върху изпълнението на всяко упражнение. Музикалните фондове могат да увеличат индексите на мощта няколко пъти по време на тренировка. Освен това, танц и ритмична музика за фитнес правят упражнението по-интензивно. И професионалната музика за фитнес определя скоростта на тренировка и отвлича вниманието на човек от мисълта, че вече е уморен. В тази връзка обучението е по-продължително и резултатите от обучението са по-продуктивни.

Основните правила за избора на музика за фитнес:

Най-важният критерий за избора на музика за фитнес е да бъде ритмичен и без паузи.
Скоростта на музиката за фитнес трябва да бъде същата като на сърдечната честота. В противен случай, ще почувствате дискомфорт по време на тренировката и постоянно се безпокоите.
Музикалният размер на всеки състав за обучение трябва да бъде три четвърти, т.е. размерът на марша.
Скоростта на музиката за фитнес трябва да бъде избрана в зависимост от нивото на тренировка. За начинаещи темпото не трябва да бъде прекалено високо, в противен случай има вероятност от нараняване.
Професионалната фитнес музика трябва да е мелодична. Упражненията трябва да се извършват само при приятна мелодия, а не като режещо ухо.
Музиката за фитнес трябва да звучи достатъчно силно. Тя трябва да се зарежда с енергия и да настрои положителна вълна.

Не забравяйте, че музиката за фитнес трябва да бъде избрана в зависимост от това какви упражнения ще направите. Пилатесът е подходящ за композиции с темпо от 50 до 90 удара в минута. За тренировка за силна сила изберете музика с темпо от 100 до 130 удара в минута. Най-важното е да изберете правилната музика за кардио. Тези дейности изискват определена издръжливост, така че музиката трябва да служи като вид презареждане. Най-доброто темпо на този вид музика е 140-180 удара в минута.

Много е важно композициите да са приятни за ухото - в края на краищата, след това фитнес класовете за музика ще донесат допълнително удоволствие. Днес в музикалните магазини можете да си купите специална колекция от музика за фитнес, която съдържа най-добрите композиции за физическа активност. Опитайте се да работите под него, може би това е малкото нещо, което нямате достатъчно за по-добро обучение.